تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى كثرة الحاجة إلى النوم والخمول المفاجئ والتي تجعل من الصعب على الفرد ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية كالمعتاد. فما أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء؟ وما العوامل التي تزيد خطر الإصابة بهذه الحالة؟ وهل هنالك طرق تساعد على الحد منها؟

أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء: ما هي؟

هنالك العديد من العوامل والمسببات التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول والحاجة إلى النوم، ومن خلال الآتي سنوضح أكثر أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء شيوعًا:

1. الأسباب غير مرضية

إن أبرز الأسباب غير المرضية التي تؤدي إلى معاناة بعض النساء من كثرة النوم والخمول المفاجئ ما يأتي:

الحرمان من النوم (Sleep deprivation)

تحدث حالة الحرمان من النوم عند عدم حصول الفرد على القسط الكافي من النوم والذي غالبًا ما يُقدر بما يقارب 7- 8 ساعات من النوم كل ليلة.

وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم أثناء الليل قد يترتب عليه الشعور بالنعاس المفرط والخمول المفاجئ في اليوم التالي، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

كما أن الحرمان من النوم قد يجعلك تنام لفترة أطول مقارنة بالوضع الطبيعي من أجل تعويض النقص في عدد ساعات النوم، وغالبًا ما تشمل أسباب الإصابة بالحرمان من النوم كل مما يأتي:[١][٢]

  • العمل لساعات طويلة وغير منتظمة.
  • المعاناة من حالة طبية كامنة.
  • الالتزامات والمواعيد الشخصية.

الحمل

قد تعاني النساء الحوامل على وجه التحديد من كثرة النوم والشعور بالخمول المفاجئ، وذلك للأسباب الآتية:[٣]

  • التغييرات الهرمونية: في الأشهر الأولى من الحمل يحدث انخفاض في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، والتي تؤدي إلى الشعور بالتعب، إلى جانب ذلك فإن لزيادة مستويات هرمون البروجسترون خلال هذه الفترة دور أيضًا في الشعور بالرغبة في النوم الشديد.
  • التبول المتكرر: قد تستيقظ النساء الحوامل ليلًا عدة مرات بحلول الثلث الثالث من الحمل من أجل الذهاب للمرحاض للتبول، وذلك لأن الطفل في هذه المرحلة يكبر ويضيف ضغطًا زائدًا على المثانة.

أسباب أخرى

من الأسباب غير المرضية الأخرى لحالة كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ما يأتي:[٤]

  • سن اليأس.
  • التقدم في العمر.
  • تناول المشروبات الكحولية.
  • عادات النوم غير الصحية.
  • الإرهاق.
  • التوتر.
  • عدم اتباع نظام غذائي متوازن.

2. حالات مرضية

أما بالنسبة لأسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء المرضية، فتتضمن كل من الآتي:

الاكتئاب (Depression)

يُعد من اضطرابات المزاج التي تتسبب بالشعور بالحزن والتعب، والتي يترتب عليها كثرة النوم والشعور بالخمول المفاجئ.

وغالبًا ما يتم علاجها باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب، وذلك بالتأكيد بعد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.[٤]

النوم القهري (Narcolepsy)

يُعد النوم القهري من أحد الاضطرابات العصبية المزمنة غير الشائعة التي تتسبب في الشعور بالنعاس المفرط والخمول في النهار في أوقات غير مناسبة، مثل: في منتصف المحادثة، أو أثناء تناول وجبة الطعام، وغيرها، وذلك نتيجة استيقاظ المصاب ليلًا لأكثر من مرة.

والنساء المصابات بهذه الحالة غالبًا ما تعاني من أحد الأعراض المرضية الآتية:[١][٢]

  • اضطرابات النوم.
  • شلل النوم.
  • الهلوسة.

انقطاع النفس النومي (Sleep apnea)

تُعد من أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء المعاناة من انقطاع النفس النومي التي تُعد من اضطرابات النوم الخطيرة التي يحدث فيها توقف وبدء في التنفس بشكل متكرر طوال الليل، مما يجعل الفرد يشعر بالنعاس خلال النهار، بالرغم من حصوله على عدد ساعات كافٍ من النوم.

ومن الأعراض التي تُصاحب هذه الحالة ما يأتي:[١][٢]

  • الشخير بصوت مرتفع واللهاث من أجل الحصول على الهواء للتنفس أثناء النوم.
  • التهاب الحلق والصداع عند الاستيقاظ من النوم في اليوم التالي.
  • مواجهة بعض المشكلات في التركيز والانتباه.
  • التهيج.

الأرق (Insomnia)

الأرق يُعد من اضطرابات النوم التي يجد فيها المصاب صعوبة في النوم، والتي يترتب عليها الشعور بالنعاس المفرط والخمول المفاجئ في النهار.

قد تعاني النساء المصابات بالأرق ببعض الأعراض أو العلامات المرضية الآتية:[١][٢]

  • عدم القدرة على النوم.
  • الاستيقاظ باستمرار طوال فترة الليل.
  • الاستيقاظ مبكرًا جدًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم.

متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome)

قد تُعد متلازمة تململ الساقين من أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء، وهي الحالة التي يشعر فيها المصاب برغبة شديدة لا يمكن مقاومتها لتحريك الساق، وغالبًا ما تتحسن هذه الحالة بمجرد النهوض والمشي.

والنساء الحوامل قد تكون الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة نتيجة ارتفاع مستويات الإستروجين، ونقص الفوليك والحديد لديهنّ أثناء الحمل.

وفي حال حدوث هذه الحالة أثناء النوم فقد تتسبب بتشنج الساق أو الشعور برعشة بشكل متكرر، مما يمنع ذلك وصول الفرد لمراحل النوم العميق والمريح؛ وبالتالي الشعور بالخمول والتعب في صباح اليوم التالي.[١][٢]

داء الارتجاع المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease- GERD)

يوجد حلقة عضلية في الجزء السفلي من المريء تفتح عادةً للسماح بدخول الطعام إلى المعدة، لكن النساء المصابات بهذه الحالة بما فيهم الحوامل قد تكون لديهنّ مشكلة تتسبب في إعاقة إغلاق هذه الحلقة بالشكل الصحيح، وغالبًا ما يعود السبب إلى وجود ضغط زائد على منطقة المعدة.[٣]

3. حالات أخرى

من الحالات المرضية الأخرى التي تُعد من أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ما يأتي:[٤][٢]

  • فرط النوم مجهول السبب (Idiopathic hypersomnia).
  • الجفاف.
  • الإعياء والتعب العام.
  • فقر الدم.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.

استخدام بعض الأدوية

قد يترتب على استخدام بعض الأدوية النعاس المفرط والخمول كأثر جانبي، ومن أبرز الأمثلة على هذا النوع من الأدوية ما يأتي:[١][٢]

  • أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • مضادات الاكتئاب.
  • مضادات الهيستامين أو الأدوية المسؤولة عن علاج احتقان الأنف.
  • أدوية علاج الغثيان.
  • مضادات الذهان.

نصائح وإرشادات عامة للنوم الصحي

إن تغيير عادات نومك قد لا يساهم إلى حدٍ كبير في الحد من أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء، ولكن يمكن أن يكون له دور في زيادة شعورك بالتحسن قدر الإمكان.

لذلك ننصحك بإجراء بعض التغييرات على عادات نومك للحصول على نوم صحي، مثالًا على ذلك ما يأتي:[٥][٦]

  • الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل ليلة.
  • تجنب تناول المشروبات الكحولية والكافيين.
  • تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تُسبب لك الشعور بالنعاس.
  • تجنب العمل في أوقات متأخرة من الليل.
  • خلق بيئة نوم هادئة في غرفة نومك.
  • تجنب التبغ والدخان والمخدرات.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة من الطعام قبل النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميًا بانتظام.

ولكن إذا استمرت المشكلة، وأثرت سلبًا على حياتك عندها قد يستدعي الأمر مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب للحالة اعتمادًا على السبب الأساسي الذي أدى إلى حدوثها.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "What causes excessive sleepiness?", medicalnewstoday. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Why Do I Feel Excessively Sleepy?", healthline. Edited.
  3. ^ أ ب "Is Excessive Sleeping During Pregnancy a Problem?", healthline. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Why Am I Always Sleepy?", verywellhealth. Edited.
  5. ↑ "Excessive daytime sleepiness (hypersomnia)", nhs. Edited.
  6. ↑ "Sleepiness (Hypersomnia)", verywellhealth. Edited.