أسباب النوم الكثير لكبار السن

مع تقدم الأشخاص في السن يميلون إلى النوم بشكل خفيف أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سنًا؛ لذلك قد يتساءل العديد من الأشخاص ما هي أسباب النوم الكثير لكبار السن؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

أسباب النوم الكثير لكبار السن

تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:^[٢][٣]

الملل وعدم المشاركة مع الآخرين

يعد الملل وعدم المشاركة مع الآخرين أحد أسباب النوم الكثير لكبار السن، فمع تقدم الناس في العمر قد يصابون بحالات صحية مزمنة وبتغيرات مرتبطة بالعمر تمنعهم من فعل الأشياء التي يستمتعون بها، وخاصةً عندما تكون النزهات، والأنشطة والترفيه محدودة مما يمكن أن يؤدي إلى تغير كبير في نوعية حياة كبار السن.

كما قد يواجهون صعوبة في القراءة أو حل الألغاز، وصعوبة في مشاهدة التلفاز مما يسبب معاناتهم من الإرهاق الناتج عن شعورهم الكبير بالملل، وبالتالي ميلهم إلى أخذ قيلولة طوال وقت اليوم.

مشكلات في تناول الدواء

يعد وصف الأدوية للمرضى الأكبر سنًا تحديات فريدة، مثل: كيفية اختيار الدواء المناسب لهم، كما قد لا تكون الجرعات المعتمدة مناسبة لكبار السن؛ لذلك يجب تناول العديد من الأدوية بحذر خاص بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر، مثل: الامتصاص، والتوزيع، وأيض الدواء.

حيث إن جميع الأدوية لها آثار جانبية؛ لذلك إن تناول العديد من الأدوية يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات تزيد من هذه الآثار حيث تؤثر الأدوية على كبار السن بشكل مختلف عن الأشخاص الأصغر سنًا، مما يعني أنهم أكثر عرضة للآثار الجانبية، مثل: النعاس، والدوخة، وهذه أحد أسباب النوم الكثير لكبار السن.

الإصابة في مراحل متقدمة من الخرف

غالبًا يعاني كبار السن المصابين بمرض الزهايمر أو غيره من أشكال الخرف من مجموعة واسعة من مشكلات النوم وخاصةً في المراحل المتأخرة من المرض، فمع تقدم الإصابة بالخرف يتغير الدماغ، مما يؤدي إلى المعاناة من مشكلات في إيقاعات الساعة البيولوجية والوعي الزمني، وبالتالي صعوبة نوم كبار السن المصابين بالخرف طوال الليل، وصعوبة الحفاظ على جدول طبيعي.

لذلك في بعض الحالات يكون النوم أثناء النهار هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للمرضى من خلالها تعويض النوم الذي فقدوه في الليل.

عدم الحصول على نوم صحي

عدم الحصول على نوم صحي من أبرز أسباب النوم الكثير لكبار السن، حيث إن النوم طوال اليوم قد يكون ببساطة من آثار عدم الحصول على نوم صحي في الليل، والذي قد يكون بسبب الإصابة بالألم المزمن، أو متلازمة تململ الساق، وهناك العديد من العوامل المساهمة المحتملة التي قد تمنع الشخص المسن من الحصول على النوم الجيد ليلًا.

فإذا كان الشخص المسن يعاني من صعوبة في النوم ليلًا، فقد يحاول جسده تعويض ذلك في النهار، مما قد يبدو وكأن الشخص المسن يحصل على قدر كبير من النوم، ولكن في الواقع قد يكون نومه الكثير تعويضًا لعدم النوم الكافي ليلًا.

تغييرات في الصحة

في بعض الحالات يمكن أن يشير النوم المفرط لدى الأفراد الذين يعانون من حالة طبية خطيرة أو أكثر إلى أن صحتهم قد تغيرت؛ لذلك يُنصح بالاتصال بالطبيب لمعرفة ما إذا كان ينبغي تغيير علاج معين، أو إضافة علاج، أو إزالته.

كما من المهم الحرص على حصول كبار السن الذين ينامون كثيرًا على التغذية، والرعاية الشخصية، وتناول الأدوية التي يحتاجونها؛ وذلك لتجنب ظهور بعض المضاعفات، مثل: الجفاف، وسوء التغذية، والقرحة، ارتفاع ضغط الدم.

ما هي عادات النوم الصحية لكبار السن؟

بعد معرفة أسباب النوم الكثير لكبار السن، لا بد من معرفة أبرز عادات النوم الصحية لكبار السن، والتي تشمل:^[٤]

• تجنب الكافيين أو المنبهات الأخرى في وقت متأخر بعد الظهر أو في الليل.
• ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم وليس في المساء.
• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح.
• توفير بيئة مريحة وهادئة للنوم.
• استخدام السرير للنوم فقط.