النعاس المفرط أثناء النهار هو حالة ينام فيها الشخص بشكل متكرر خلال النهار، فهل تعرف ما أسباب النوم الكثير المفاجئ؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.[١]
أسباب النوم الكثير المفاجئ
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:[٢][٣]
عدم تحديد أولويات النوم بشكل صحيح
حيث إن اختيار البقاء مستيقظ لمشاهدة التلفاز، أو الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تعد من أبرز الأمثلة على عدم وضع النوم في قائمة الأولويات، والذي قد يسبب النعاس في اليوم التالي، وبالتالي تراكم النعاس على المدى الطويل؛ مما يُعرف باسم متلازمة النوم غير الكافي.
الأرق
تتضمن هذه الحالة مجموعة من المشكلات التي تجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا للمدة التي تريدها، حيث غالبًا يرتبط الأرق بمشاكل النوم الأخرى، والتي تؤدي إلى النعاس المفرط، وهذا أحد أسباب النوم الكثير المفاجئ.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو حالة خطيرة محتملة حيث تتوقف بشكل متكرر عن التنفس، ثم تبدأ في التنفس مرة أخرى، حيث يمكن أن تحدث هذه النوبات طوال الليل، مما يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار.
متلازمة تململ الساقين
تسبب متلازمة تململ الساقين الحاجة الشديدة لتحريك ساقيك حيث قد تكون مستلقيًا، ثم تبدأ في الشعور بالخفقان أو الحكة في ساقيك والتي تتحسن فقط عندما تنهض وتمشي، مما يسبب صعوبة النوم، وبالتالي النعاس المفرط في اليوم التالي.
الاكتئاب
يعد التغيير الملحوظ في جدول نومك أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا، فعند الإصابة بالاكتئاب قد تنام أكثر أو أقل بكثير مما اعتدت عليه، وهذا أحد أسباب النوم الكثير المفاجئ.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
بعض الأدوية تسبب النعاس كأعراض جانبية، وتشمل الأدوية التي عادةً تسبب الإصابة بالنعاس المفرط ما يأتي:
- بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية التي تعالج احتقان الأنف.
- الأدوية التي تعالج الغثيان والقيء.
- مضادات الذهان.
- الصرع.
- الأدوية التي تعالج القلق.
جودة النوم السيئة
إن عدم كفاية النوم لا تقتصر فقط على قلة النوم حيث يتعلق الأمر أيضًا بنوعية النوم، فالأشخاص الذين يعانون من خلل في دورات النوم قد يصابوا بعدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق أو نوم حركة العين السريعة، ونتيجة لذلك قد لا يستيقظون منتعشين، حتى لو كانوا ينامون بعدد الساعات الموصى به.
الألم
يعد الألم من أسباب النوم الكثير المفاجئ، حيث يمكن لأي مرض أن يسبب الشعور بالألم وبالتالي عدم القدرة على النوم بشكل كاف، بما في ذلك التهاب المفاصل، أو الألم العضلي الليفي، أو الأقراص المنفتقة، مما يعد من أسباب النوم الكثير المفاجئ.
كثرة التبول الليلي
تتضمن هذه الحالة المعروفة باسم التبول الليلي الحاجة إلى النهوض من السرير أثناء الليل للتبول، ويقدر أنها تؤثر على ما يصل إلى واحد من كل ثلاثة من كبار السن، وعلى شخص واحد من كل خمسة أشخاص أصغر سنًا.
أمور تساعد على تحسين عادات النوم
بعد معرفة أسباب النوم الكثير المفاجئ، من المهم معرفة أنه لا تعالج تغيير عادات نومك النعاس المفرط أثناء النهار، ولكنه قد يساعدك على الشعور بالتحسن؛ لذلك يُنصح باتباع النصائح الآتية:[٤]
- الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل ليلة.
- تجنب شرب الكحوليات والكافيين.
- توفير بيئة نوم هادئة.
- تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- تجنب العمل في وقت متأخر من الليل.
المراجع
- ↑ "Excessive daytime sleepiness (hypersomnia)", www.nhs.uk, 19/2/2023, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ most common causes of,cause daytime drowsiness as well. "Medical and Brain Conditions That Cause Excessive Sleepiness", www.sleepfoundation.org, 19/2/2023, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ "Why Do I Feel Excessively Sleepy?", www.healthline.com, 19/2/2023, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ "Excessive daytime sleepiness (hypersomnia)", www.nhs.uk, 19/2/2023, Retrieved 19/2/2023. Edited.
