نُلاحظ بأن بعض الأشخاص ينامون عدد ساعات أكثر من الطبيعي (أي أكثر من 7-8 ساعات) وحقيقةً فإن الاستمرار بذلك قد يكون له آثار وخيمة على حياة الشخص، فما هي أبرز أضرار كثرة النوم؟[١]


أضرار كثرة النوم


السمنة وزيادة الوزن

إذ تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام مدة 9 إلى 10 ساعات أو أكثر كل ليلة هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة،[١]إذ قد تؤدي كثرة النوم إلى اختلال توازن بعض الهرمونات في الجسم، بما يؤثر في الشهية والوزن.[٢]


زيادة شدة آلام الظهر والكتف

على الرغم من أن النوم والاسترخاء من أهم الطرق لتخفيف آلام الظهر والكتف، إلا أن الإفراط في النوم قد يكون سبباً لزيادة شدة ألم الظهر والكتف سوءاً،[١]إذ إنّ النوم لفترةٍ طويلةٍ يزيد إجهاد العضلات التي تدعم الانحناء الطبيعي للظهر، مما يُسبب الألم خاصة إذا كانت الأريكة أو السرير غير صحية أو مريحة.[٣]


زيادة شدة الصداع

إذ يؤدي الحصول على قسط كبير من النوم إلى انخفاض مستويات السيروتونين بما يُسبب الشعور بالصداع الشديد أو الصداع النصفي.[١]


الشعور بالإنهاك والتعب

حقيقةً فإن النوم لأكثر من 9 ساعات يجعل الاستيقاظ من النوم أمراً صعباً، إلى جانب الشعور بالخمول والتعب خلال أوقات النهار، والرغبة بالمزيد من النوم.[١]


زيادة شدة الاكتئاب

على الرغم من أن الأرق مرتبط بالاكتئاب بصورةٍ أكبر مقارنةً بالإفراط في النوم، إلا أنّ العديد من المصابين بالاكتئاب ينامون بشكل مفرط، وينعكس ذلك على زيادة شعورهم بالاكتئاب.[٤]


مشاكل في العمل

فقد يؤدي النوم الكثير إلى الشعور بالإرهاق وحدوث مشاكل صحية من شأنها أن تؤثر على قدرة الشخص تجاه تأدية أعماله ومهامه، وكذلك فإن الرغبة الشديدة تجاه النوم قد تدفعه لتجاهل موعد الاستيقاظ لاستمرار نومه، بما يؤثر في التزامه بمواعيد عمله.[٥]


ضعف الجهاز المناعي

تتسبب كثرة النوم بضعف الجهاز المناعي من خلال التأثير في قدرة الجسم على إفراز وعمل مركبات بروتينية تسمى بالسيتوكينات.[٦][٧]


مشاكل الذاكرة

إلى جانب مشاكل في القدرة على التعلم، فعلى الرغم من أن النوم مفيد لتأدية الدماغ مهامه، إلا أن كثرته تنعكس سلباً في القدرات الإدراكية والمعرفية للشخص.[٨]


زيادة خطر الإصابة بالسكري

قد يؤدي فرط النوم إلى اختلال مستويات سكر الدم والقدرة على السيطرة عليها، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.[٩][١٠]


زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

ويعود ذلك إلى أن الإفراط في النوم يتسبب بزيادة تعرض الجسم للتوتر ورفع مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) الذي يُمثل علامة التهابية مرتبطة بأمراض القلب.[١١]


زيادة خطر الوفاة

توصلت الدراسات إلى أن معدلات الوفاة تكون أعلى لدى الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة، مقارنة بمن ينامون 7-8 ساعات، ولم يتم تحديد السبب الدقيق وراء ذلك حتى الآن؛ ولكن يُعتقد بأن الأمر مرتبط بالإصابة بالاكتئاب وتراجع الوضع الاجتماعي والاقتصادي، فهذه الظروف قد تؤدي لنوم ساعات أطول.[٩]


((لعلك تساءلت: كيف يتم علاج كثرة النوم؟))


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "Are you oversleeping? Here's how it can put your health at risk", editorji.com, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  2. ↑ "Can Oversleeping Make You Fat?", healthline, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  3. ↑ "COULD YOUR SLEEP TIME BE PUTTING YOUR BACK AT RISK", centrallondonchiropractor, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  4. ↑ "OverSleeping Side Effects: What Happens When We Sleep Too Much?", india.com, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  5. ↑ "Large study reveals that people who are unemployed have a greater tendency to oversleep or undersleep", psypost.org, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  6. ↑ "Oversleeping", www.sleepfoundation.org, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  7. ↑ "Oversleeping: The Effects & Health Risks of Sleeping Too Much", amerisleep.com, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  8. ↑ "Getting 9 Hours of Sleep Per Night May Indicate Risk of Dementia", healthline, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  9. ^ أ ب "Physical Side Effects of Oversleeping", webmd, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  10. ↑ "How Does Diabetes Affect Sleep?", healthline, Retrieved 6/9/2022. Edited.
  11. ↑ "Causes of Heart Disease May Include Too Much Sleep, Research Shows", bicycling.com, Retrieved 6/9/2022. Edited.