الشعور بالرغبة الشديدة في النوم لساعات طويلة غالبًا ما يُعرف طبيًا بحالة فرط النوم (Hypersomnia)، حيث إن الفرد الذي يعاني من هذه الحالة عادةً ما يشعر بالنعاس بأوقات غير مناسبة مثل وقت تناول الطعام، أو خلال فترة العمل. لمعرفة أبرز أسباب الرغبة في النوم الكثير إليك المقال الآتي:[١]
ما أبرز أسباب الرغبة في النوم الكثير؟
إن السبب الأساسي الذي ينجم عنه الرغبة الملحة في الحاجة إلى النوم الكثير لا يزال غير معروف، إلا أن بعض الباحثين قاموا بدراسة الأدوار المحتملة للناقلات العصبية في كل من الدماغ والسائل الدماغي النخاعي في هذه الحالة، بما فيها:
- هيبوكريتين/ أوركسين (Hypocretin/orexin).
- الدوبامين.
- الهيستامين.
- السيروتونين.
- حمض غاما أمينوبوتيريك (Gamma-aminobutyric acid).
وتم التوصل في النهاية إلى أن من الممكن أن يكون هنالك مجموعة من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بحالة فرط النوم هذه، والتي تتضمن كل من العوامل الآتية:[٢][٣][٤]
- التاريخ العائلي، وذلك لاكتشاف الباحثين دور بعض الجينات في إيقاع الساعة البيولوجية التي تظهر أنها مختلفة للأشخاص الذين يعانون من حالة الرغبة في النوم الكثير لأسباب غير معروفة.
- مشكلات في أنظمة الدماغ المسؤولة عن التحكم بوظائف النوم والاستيقاظ، والتي تُعد أحد أسباب الرغبة في النوم الكثير الرئيسية.
- المعاناة من حالة توقف التنفس أثناء النوم، وذلك لدوره في التسبب بمواجهة الصعوبة في التنفس في الليل، مما يجبر المصاب على الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
- التعرض لبعض الظروف التي تُسبب الشعور بالإرهاق أو قلة النوم.
- التدخين وتعاطي المخدرات.
- استخدام بعض العلاجات الدوائية التي تُسبب النعاس التي يترتب عليها أحيانًا بعض الآثار الجانبية المشابهة لفرط النوم، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى، مثل: أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، والمنشطات، ومزيلات الاحتقان، وحبوب الحمية، ومضادات الاكتئاب.
- المعاناة من بعض الحالات الطبية، مثل: التصلب المتعدد، أو الاكتئاب، أو التهاب الدماغ، أو الصرع، أو السمنة.
كيفية التعامل مع الرغبة في النوم الكثير
إن التعامل مع هذا النوع من الحالات الصحية قد يختلف من شخص إلى آخر بناءً على أسباب الرغبة في النوم الكثير التي يعاني منها كل شخص.
ولكن بصورة عامة من الممكن القول أن أفضل طريقة للتعامل مع حالة الرغبة في النوم الكثير تتمثل باتباع الآتي:[٢][٥]
- تناول بعض الأدوية التي يتم وصفها من قبل الطبيب المختص، على سبيل المثال: الأمفيتامين (Amphetamine)، وميثيلفينيديت (Methylphenidate)، بالإضافة إلى مودافينيل (Modafinil)، فهذه الأدوية عبارة عن منبهات تساهم في زيادة اليقظة لديك.
- اتباع جدول نوم منتظم بحسب ما يوصيك به طبيبك المختص.
- تجنب ممارسة بعض الأنشطة خاصة قبل الذهاب للخلود إلى نوم بساعات قليلة.
- تجنب تعاطي المخدرات أو تناول المشروبات الكحولية.
- اتباع نظام غذائي عالي التغذية من أجل الحرص على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ضمن مستوياتها الطبيعية.
- تجنب العمل في الساعات المتأخرة من الليل.
- تجنب استخدام بعض الأدوية التي تُسبب لك الشعور بالنعاس.
- الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي، والذي تكمن أهميته في تحسين نوعية وعدد ساعات النوم.
المراجع
- ↑ is hypersomnia?,or interrupted sleep at night. "Hypersomnia", ninds.nih. Edited.
- ^ أ ب "Hypersomnia", healthline. Edited.
- ↑ "Hypersomnia", clevelandclinic. Edited.
- ↑ "What Is Hypersomnia? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", everydayhealth. Edited.
- ↑ "What causes hypersomnia and how to treat it", medicalnewstoday. Edited.
