قد تلاحظ على أطفالك في عمر السنة أنهم يستيقظون بشكل متكرر، أو يجدون صعوبة في النوم، وذلك غالبًا ما يُعزى إلى معاناتهم من بعض اضطرابات النوم المختلفة.[١] فإن أردت معرفة أهم المعلومات حول اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر السنة، وما عليك القيام به من أجل السيطرة عليها والحد منها لحصول طفلك على نوم صحي ومريح، تابع قراءة مقالنا الآتي:
اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر السنة: كل ما يهمك
تُعد اضطرابات النوم من الحالات الصحية الشائعة بين الأطفال في عمر السنة والرضع، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن سوء نوعية أو كمية النوم لدى الأطفال بهذا العمر ترتبط عادةً بمجموعة من المشكلات بما فيها الصعوبات الأكاديمية والاجتماعية والسلوكية وغيرها من المشاكل الصحية المختلفة.
حيث تحدث اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر السنة لأسباب عديدة، منها ما قد يكون لأسباب سلوكية غير طبيعية مثل المشي أثناء النوم، أو مشكلات فسيولوجية كالمعاناة من انقطاع التنفس الانسدادي النومي.[١]
ما الأعراض المرضية المصاحبة لها؟
تتمثل أبرز الأعراض المرضية التي تشير إلى أن طفلك الذي يبلغ من العمر سنة واحدة يعاني من اضطرابات النوم، في كل مما يأتي:[٢][٣]
- استلقاء الطفل على السرير وعدم القدرة على النوم.
- نوم الطفل مدة 90 دقيقة فقط في المرة الواحدة حتى خلال الليل.
- الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
- معاناته من حكة في الساقين.
- شخير الطفل بصوتٍ عالٍ.
- نوبات من الغضب لفترة طويلة.
- النوم لفترات طويلة أثناء النهار.
ما الأسباب الرئيسية لحدوثها؟
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى المعاناة من اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر السنة، ويمكن تلخيص أبرزها في كل مما يأتي:
1. الأسباب الشائعة
تطرأ العديد من التغييرات على الطفل الذي أصبح يبلغ من العمر عامًا واحدًا، والتي يمكن أن يترتب عليها أحيانًا بعض المشكلات في حصوله على نوم صحي وكاف.
إليك في الآتي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى إصابة طفلك باضطراب في النوم:[١][٢][٣]
- التحدث والكلام أثناء النوم.
- الخوف الليلي، أيّ معاناة الطفل من بعض المخاوف الليلية أو الكوابيس بسبب مخيلته المتزايدة باستمرار.
- حدوث بعض التغييرات في أنماط نومه أثناء النهار.
- المشي أثناء النوم، وذلك إذا كان طفلك من الأطفال الذين بدأوا المشي في سن مبكر.
- القلق من الانفصال والرغبة في احتضانه ليلًا.
- تناوله بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية، والشوكولاتة.
- عدم الشعور بالراحة؛ بسبب التسنين الذي يجعله يعاني من الألم والانزعاج الذي قد يبقيه مستيقظًا ولا يستطيع النوم.
2. حالات طبية
قد يصاب طفلك بهذا النوع من الاضطرابات نتيجة معاناته من حالة صحية أو مرضية معينة، مثالًا على ذلك:[٤][٢][٥]
- الأرق: إذا كان طفلك يعاني من الأرق فقد يواجه صعوبة في النوم، أو صعوبة في الاستمرار فيه، أو عدم القدرة على العودة إلى النوم في حال استيقاظه.
- فرط النوم: أيّ نومه لساعات طويلة بشكل أكثر من الطبيعي، مما يجعله ذلك يشعر بالتعب الدائم حتى بعد حصوله على نوم جيد ليلًا، والطفل الذي يعاني من هذه الحالة عادةً ما يكون متذمرًا وسريع الانفعال.
- الضغط على الأسنان: التي تُلحق الضرر بأسنان الطفل وتتلف فكه، ففي عمر السنة من الممكن أن يكون لدى الطفل من 8- 12 سنًا.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي: والتي تحدث نتيجة منع الأنسجة الموجودة في الحلق مرور الهواء أثناء النوم، مسببةً انقطاعات متكررة ولحظية في التنفس قد تسبب الإزعاج للطفل أثناء نومه ليلًا بشكل كبير.
- متلازمة تململ الساقين: غالبًا ما تصيب البالغين، لكن بحسب بعض البحوث العلمية تبين أنها من الممكن أن تبدأ في مرحلة الطفولة، فالأطفال الذين يعانون من هذه الحالة قد يشعرون بحشرة تزحف عليهم، وقد يقومون بتغيير وضعية نومهم بشكل متكرر للحصول على الراحة.
هل يمكن الحد منها والسيطرة عليها؟
يمكن السيطرة على اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر السنة، من خلال اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات الوقائية التي تساعد على حصول الطفل على نوم مريح وصحي، والتي من أهمها ما يأتي:[٦]
- تحديد وقت منتظم للنوم والاستيقاظ كل يوم.
- اتباع روتين مريح قبل النوم، وذلك بأخذ الطفل حمامًا دافئًا قبل النوم.
- عدم إعطاء الطفل أيّ طعام أو مشروب يحتوي على الكافيين قبل أقل من 6 ساعات من موعد نومه.
- التأكد من أن درجة حرارة غرفة النوم مريحة ومظلمة.
- التأكد من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
- تجنب إعطاء الطفل وجبات كبيرة من الطعام بالفترة القريبة من موعد نومه.
- التقليل من لعب الطفل ليلًا، لأن كثرة النشاط بالقرب من وقت النوم يمكن أن تبقي طفلك مستيقظًا.
- التعامل مع شعوره بقلق الانفصال بشكل جيد وتدريجي، فذلك قد يحسن من مخاوفه الليلية.
- إيقاف تشغيل التلفاز قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت نومه.
- وضع الطفل على السرير بمجرد ظهور علامات التعب عليه.
المراجع
- ^ أ ب ت "12-month sleep regression", babycenter. Edited.
- ^ أ ب ت "Sleep Disorders in Children", healthline. Edited.
- ^ أ ب "Could Your Baby Be Going Through a 12-Month Sleep Regression?", whattoexpect. Edited.
- ↑ "Sleep problems in children", pregnancybirthbaby. Edited.
- ↑ "Sleep Disorders in Children", sleepfoundation. Edited.
- ↑ "Sleep Problems in Children", webmd. Edited.
