تعتبر عشبة سونجا نايت من أكثر المواد العشبية شيوعاً في الاستخدام من أجل الاضطرابات المتعلقة بالنوم، وبالتحديد حالات الأرق، فكيف تساعد هذه العشبة في هذه الحالات؟ وما هي أبرز فوائدها في علاج الأرق؟[١]


فوائد عشبة سونجا نايت للأرق

تتكون عشبة سونجا نايت من خلاصة الناردين الطبي وخلاصة أوراق المليسة، فتساعد على علاج حالات الأرق من خلال تحفيز المادة الكيميائيًة المهدئة في الدماغ والجهاز العصبي، والتي تسمى بحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وتمتلك العشبة الفوائد التالية:[٢][٣]

  • تساعد الناس على الدخول في النوم بشكل أسرع، من خلال تقليل الوقت الذي سيحتاجه الفرد حتى يغفو.
  • تقلّل من الاستيقاظ المتكرر ليلاً، وتحسن جودة النوم التي يحصل عليها الفرد.
  • لها دور في تقليل الأعراض المصاحبة لحالات الأرق، مثل القلق، والصداع، والتوتر، والعصبية، وغيرها.
  • لا تؤثر على الفرد في الصباح، ففي الغالب لا يبقى الشعور بالنعاس في الصباح عند الاستيقاظ.[٤]
  • على عكس العديد من الأدوية المنومة الموصوفة طبياً، مثل فاليوم وزانكس وغيرها من الأدوية العصبية، فإنّ الآثار الجانبية لعشبة سونجا نايت قليلة.[٥]
  • لا تسبب العشبة الإدمان ولا يرافق إيقاف استخدامها أي أعراض انسحابية مثل التي تسببها بعض الأدوية العصبية الأخرى.[٦]


فوائد وتأثير عشبة سونجا نايت في حياة الفرد

عندما تساعد عشبة سونجا نايت في علاج الأرق وتعزيز النوم، فإنّ ذلك سينعكس على ما يأتي:[٧]

  • تعزيز النشاط والقدرة على التركيز، وتحسين الكفاءة والأداء الفردي.
  • تحسين الصحة البدنية والعقلية.
  • تحسين عدد الساعات الإجمالي للنوم ليلاً.
  • التقليل من معدلات القلق بشكل عام.


رأي العلم في فعالية عشبة سونجا نايت في حالات الأرق

يوجد تباين كبير في نتائج الدراسات التي بحثت في مفعول العشبة لتخفيف الأرق، وما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات للحصول على نتائج أكثر دقة في تحديد مدى فعالية عشبة سونجا نايت في علاج حالات الأرق،[٨] وفيما يلي توضيح لبعض هذه الدراسات ونتائجها:

  • في مراجعة علمية حللت نتائج 16 دراسة علمية أجريت عن تأثير العشبة في علاج الأرق كانت النتائج كالتالي:[٩]
  • عشبة سونغا نايت تستخدم بكثرة لتحسين جودة النوم.
  • المرضى الذين يستخدمون عشبة سونغا نايت تحسنت جودة نومهم بنسبة 80% أكثر من المرضى الذين لم يتناولوا العلاج، لكن هذه الدراسة لم تكن معاييرها واضحة بشكل كافٍ.
  • أظهرت مراجعة علمية أخرى حللت نتائج 37 دراسة أن العشبة لم تظهر فعالية أكبر من فعالية الدواء الوهمي (أي في حالات عدم تناول أي دواء إطلاقا) في تحسين جودة النوم، وقد أجريت هذه الدراسات على أشخاص يعانون من الأرق وأشخاص لا يعانون منه.[١٠]
  • أظهرت دراسة علمية أن 400 ملغم من جذور الناردين كانت فعالة في تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق لدى الأشخاص الذين يعانون منه.[١١]
  • بينت دراسة أخرى أن 600 ملغم من العشبة قللت أعراض الأرق بعد 28 يوماً من العلاج للمصابين به.[١١]


الجرعة اللازمة من عشبة سونغا نايت لعلاج حالات الأرق

تتواجد العشبة على شكل أقراص قابلة للبلع، وتكون الجرعة للأفراد البالغين بشكل عام في حالات الأرق، هي (2-3) أقراص للجرعة الواحدة، بحيث يتكون القرص الواحد من 120 ملغم من عشبة الناردين، و80 ملغم من عشبة المليسة، ويتمّ تناول الجرعة حوالي نصف ساعة إلى ساعة قبل موعد النوم، أو بوقتٍ باكر خلال المساء، لكن نظرًا لاختلاف الجرعات التي تناولتها الدراسات، فإنّه قد تم اعتماد جرعات متفاوتة من أدوية عشبة سونغا نايت، فلا يوجد جرعة معينة أو مدة معينة لتناول الدواء تعدّ الأكثر فاعلية، لذلك يجب دائماً قراءة التعليمات المرفقة مع النشرة الدوائية، والالتزام بها.[١٢][١٣]


متى يبدأ مفعولها في علاج الأرق؟

أثبتت بعض الأبحاث أنه قد يلزم استخدام العشبة بشكل مستمر حتى (4) أسابيع تقريباً، قبل أن يظهر التأثير الملحوظ.[١٤]


من يمكنه تناول عشبة سونغا نايت

يكمن استخدام عشبة سونغا نايت في الحالات التالية:[١٢]

  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن (12) عامًا ويواجهون صعوبة في النوم.
  • الأفراد الذين يعانون من التوتر تبعاً لظرف مؤقت.
  • الأشخاص الذين يعانون من حالات القلق والتهيج.


هل استخدام عشبة سونغا نايت آمن؟

تعدّ وفرة الأبحاث العلمية قليلة حول هذا الخصوص، ولكن بشكل عام تعدّ عشبة سونغا نايت آمنة للاستخدام على المدى القصير، طالما يتمّ تناولها بالجرعات الصحيحية وبإشراف طبي، ولكن من غير المعروف أمان استخدامها على المدى الطويل، ومن الآثار الجانبية المحتمل ظهورها عند استخدامها، هي الآتية:[١][١٤]

  • صداع خفيف.
  • اضطرابات في المعدة.
  • الأرق.
  • النعاس أثناء النهار.
  • الحكّة.
  • جفاف الفم.
  • زيادة رؤية الأحلام.
  • زيادة معدل نبضات القلب، أو اضطرابها.[١٥]
  • ربطت بعض التقارير الطبية بين استخدام العشبة وحدوث تلف في الكبد في حالات نادرة، والذي ينتج عادةً عند الإفراط في الاستخدام.[٥]


هل هي كافية في علاج الأرق؟

غالباً لا تعدّ عشبة سونغا نايت هي الحلّ النهائي أو الوحيد الكافي للتغلب على مشكلة الأرق، حيث يمكن تجربة خيارات علاجية أخرى ذات نتائج فعّالة وطويلة الأمد، وبمخاطر أو آثار جانبية ضئيلة، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والذي يساعد في إجراء التعديلات على أفعال الفرد وأفكاره التي تؤثر على نومه، إلى جانب بعض الأمور الأخرى التي تساعد في تحسن نوعية النوم، مثل:[١٣]

  • تجنب تناول مشروبات غنية بالكافيين في وقت متأخر من اليوم.
  • الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم.
  • محاولة الاسترخاء قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.


هل تعتبر آمنة للاستخدام أثناء الحمل والرضاعة؟

لا ينصح باستخدام عشبة سونغا نايت أثناء الحمل والرضاعة دون استشارة الطبيب، نظرًا لأنها قد تسبب أضرارًا على الجنين أو الطفل الرضيع، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من أمانها.[١٦]


المراجع

  1. ^ أ ب "Valerian", webmd.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  2. ↑ "Songha Night Tablet", tabletwise, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Valerian: benefits, dosage & side-effects", .hollandandbarrett.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  4. ↑ "Does valerian root treat anxiety and insomnia?", medicalnewstoday.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "What Is Valerian Root?", .verywellhealth.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  6. ↑ "How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better", healthline, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  7. ↑ "The Ability of Songha Night ® to Improve Sleep in Patients With Mild to Moderate Sleep Disturbances", clinicaltrials.gov, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  8. ↑ "Is valerian a natural cure for insomnia?", sleepeducation, Retrieved 26/12/2021. Edited.
  9. ↑ "Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis", ncbi, Retrieved 23/12/2021. Edited.
  10. ↑ "A systematic review of valerian as a sleep aid: Safe but not effective", sciencedirect, Retrieved 23/12/2021. Edited.
  11. ^ أ ب "Valerian", ods, Retrieved 23/12/2021. Edited.
  12. ^ أ ب "Songha Night®", ginsanaproducts.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "Valerian: A safe and effective herbal sleep aid? Products and services", mayoclinic.org, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  14. ^ أ ب "VALERIAN", .rxlist.com, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  15. ↑ "Valerian", uofmhealth.org, Retrieved 1/12/2021. Edited.
  16. ↑ night&t=overdose "SONGHA NIGHT OVERDOSE", ndrugs, Retrieved 22/12/2021. Edited.