أفضل وقت لنوم الطفل في الليل

من المهم معرفة عمر الطفل، وعدد ساعات النوم التي يحتاجها، ووقت استيقاظ الطفل في الصباح من أجل الذهاب إلى الحضانة أو حتى لبدء يومه، لتحديد وقت النوم المناسب للطفل، حيث قد يتساءل الكثير من الآباء والأمهات ما هو أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟ لنتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

أفضل وقت لنوم الطفل في الليل

على الرغم من أن لكل عمر من أعمار الأطفال وقتًا مفضلًا للنوم، إلا أن جميع الأطفال مختلفون، وقد تختلف احتياجاتهم بناءً على جدولهم اليومي، ووقت ومدة القيلولة التي ينامونها، وغيرها من العوامل، ومع ذلك لا يُوصى بنوم الأطفال قبل الساعة 6 مساءً، أو بعد الساعة 8:30 مساءً لأي عمر من الأطفال، باستثناء الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لأن نوم الطفل خارج هذا النطاق قد يُسبب صعوبة في النوم ليلًا، أو حتى أثناء النهار.^[٢]

حيث إن أفضل وقت لنوم الطفل في الليل يعتمد على عمره، كما سيتم التوضيح في الآتي:^[٣][٤]

حديثو الولادة بعمر 0 - 3 شهور

إن الوقت الأفضل لنوم الأطفال حديثي الولادة هو بين الساعة 30 :7 - 30: 9 مساءً، وبالرغم من أن الساعة التاسعة والنصف تعد وقتًا متأخرًا للنوم، إلا أن هذا الوقت يعد وقتًا مناسبًا لهذا العمر من الأطفال؛ وذلك لأن دورات نوم الأطفال حديثي الولادة لم تنتظم بعد.

الرضع بعمر 4 - 11 شهرًا

يعتد أفضل وقت لنوم الطفل في الليل بهذا العمر على تحديد الوقت الذي تريده أن يستيقظ فيه في الصباح، بناءً على نمط حياتك وجدول عملك، فمثلًا إذا كنت تريد أن يستيقظ الرضيع البالغ من العمر 10 أشهر في الساعة 6 صباحًا، ومع الأخذ بعين الاعتبار أن عدد ساعات النوم المناسبة لهذا العمر هي حوالي 10.5 ساعات، فإن وقت نومه المثالي هو في تمام الساعة 7:30 مساءً.

الأطفال الصغار بعمر 1 - 2 سنة

يحتاج الأطفال الصغار بهذا العمر إلى النوم حوالي 8 - 11 ساعة؛ لذلك لتحديد وقت نومه المثالي، يجب تحديد الوقت الذي تريده أن يستيقظ فيه كل صباح، مع الأخذ بعين الاعتبار عدد ساعات النوم التي يجب أن ينامها.

فمثلًا إذا كنت ترغب في جعل طفلك يستيقظ في تمام الساعة 7 صباحًا، فهذا يعني أن وقت نومه المناسب يكون بحلول الساعة 8 مساءً.

مرحلة ما قبل المدرسة بعمر 3 - 5 سنوات

قد يتجنب طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة وقت النوم؛ لذلك يجب تحديد وقت نوم مثالي وثابت، وروتين هادئ للطفل، مع الأخذ بعين الاعتبار عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل للنوم كل ليلة بهذا العمر، والتي هي حوالي 10 - 11 ساعة من النوم ليلًا، فمثلًا في حال استيقاظ طفلك بهذا العمر من النوم في الساعة 6 صباحًا، فهذا يعني أن أفضل وقت لنوم الطفل في الليل في حوالي الساعة 7 مساءً.

الأطفال بعمر 5 - 11 سنة

يحتاج الأطفال بهذا العمر إلى النوم ليلًا حوالي 9 - 11 ساعة؛ لذلك إذا كان طفلك يستيقظ للمدرسة في الساعة 7 صباحًا، ويحتاج تقريبًا حوالي 10 ساعات من النوم كل ليلة، فيجب أن ينام الطفل بهذا العمر قبل الساعة 9 مساءً.

نصائح تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل

بعد معرفة أفضل وقت لنوم الطفل في الليل، لا بد من معرفة أبرز النصائح التي تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل، والتي تشمل ما يأتي:^[٤]

• المحافظة على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
• غلق أجهزة الحاسوب، والأجهزة الإلكترونية، والتلفاز قبل ساعة من موعد النوم.
• الحرص على أن يكون مكان النوم هادئًا وخافت الإضاءة.
• تعرض الطفل بشكل كافٍ للضوء الطبيعي خلال النهار وخاصةً في الصباح.