أعراض القلق عند النوم

القلق هو شعور بالخوف، كما يمكن أن يحدث كرد فعل للتوتر، إلا أنه من الممكن أن يُصاب به الأشخاص دون وجود أي محفز واضح، ويمكن الإصابة به في مختلف الأوقات بما فيها وقت النوم، فهل تعرف ما هي أعراض القلق عند النوم؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

أعراض القلق عند النوم

تشمل أبرز الأعراض ما يأتي:^[٢][٣]

• الدوخة.
• الإصابة بشد عضلي.
• المعاناة من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان، والإسهال.
• الأرق والمعاناة من صعوبة في النوم.
• الشعور بالانفعال، والغضب، والارتباك.
• الصداع.
• زيادة نسبة التعرق.
• تغيرات في الشهية.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• ضيق التنفس.
• المعاناة من ألم في المعدة.
• جفاف الفم.

أسباب الإصابة بالقلق عند النوم

بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون القلق مرتبطًا بمشكلة صحية أساسية، وفي بعض الحالات قد تكون أعراض القلق عند النوم أو في أي وقت آخر هي مؤشرات تدل على الإصابة بمرض محدد، وتشمل أبرز أسباب الإصابة بالقلق ما يأتي:^[٤]

1. أثر جانبي لتناول بعض الأدوية.
2. الإصابة بإحدى المشكلات الطبية التي يمكن ربطها بالقلق، والتي تشمل:
3. أمراض القلب.
4. السكري.
5. الإصابة بإحدى مشكلات الغدة الدرقية، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية.
6. الإصابة بأحد اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل: مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو الربو.
7. المعاناة من الألم المزمن، أو متلازمة القولون العصبي.

علاج عدم القدرة على النوم

من أبرز أعراض القلق عند النوم هي عدم القدرة على النوم؛ لذلك لا بد من معرفة أبرز طرق علاج عدم القدرة على النوم، والتي تشمل ما يأتي:^[٥][٦]

العلاجات غير الدوائية

تشمل أبرز طرق العلاجات غير الدوائية التي تساعد على النوم بشكل أفضل ما يأتي:

• اتباع عادات النوم الصحية: يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالأرق من الشعور بأعراض القلق عند النوم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض؛ لذلك يُنصح باتباع بعض العادات التي تساعد على النوم، مثل: النوم عند الشعور بالتعب فقط، واستخدام السرير للنوم وممارسة العلاقة الحميمة فقط، وضبط المنبه في الوقت نفسه كل صباح.
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على تعزيز النوم الجيد ليلًا، ولكن يجب ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعات من موعد النوم.
• تجنب أو الحد من القيلولة: يمكن أن تعاني من صعوبة النوم في الليل؛ بسبب القيلولة؛ لذلك يُنصح بتجنب القيلولة، وفي حال أخذ قيلولة فحاول ألا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، وألا تغفو بعد الساعة الثالثة مساءً.
• تجنب أو قلل من تناول الكافيين، ولا تستخدم النيكوتين: حيث إن تناول هذه المواد قد يسبب الإصابة بصعوبة في النوم؛ وذلك لأنه يمكن أن تستمر تأثير هذه المواد في الجسم عدة ساعات.
• الاسترخاء: هناك العديد من أساليب الاسترخاء التي يمكن أن تساعد على النوم، والتي تشمل تمارين التنفس، وتمارين استرخاء العضلات، والتأمل.

العلاجات الدوائية

بعد معرفة أعراض القلق عند النوم، من المهم معرفة أنه يمكن أن تساعد الأدوية المنومة التي تحتاج إلى وصفة طبية على النوم، ولكن لا ينصح الأطباء بالاعتماد على تناول الأدوية المنومة التي تحتاج إلى وصفة طبية لأكثر من عدة أسابيع، وتشمل أبرز الأدوية التي تعالج عدم القدرة على النوم ما يأتي:

• زوبيكلون (Eszopiclone).
• راميلتون (Ramelteon).
• زاليبلون (Zaleplon).
• زولبيديم (Zolpidem).

لكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأدوية؛ لتجنب الإصابة بالآثار الجانبية.