أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن

النوم المفرط عند كبار السن شائع جدًا؛ بسبب العديد من الحالات، ولحسن الحظ هناك عدة طرق لعلاج النعاس المفرط، من خلال ممارسة عادات نوم جيدة، ولكن هل تعرف ما أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن

تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:^[٢][٣]

الملل وعدم المشاركة

من أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن أنه مع تقدم الناس في العمر قد يصابون بحالات صحية مزمنة، ويعانون من تغيرات مرتبطة بالعمر تمنعهم من فعل الأشياء التي يستمتعون بها، وعندما تكون خيارات النزهات والأنشطة والترفيه محدودة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيير جذري في حياة كبار السن، فهم لم يعودوا يعملون بعد الآن، كما أنهم قد يواجهون صعوبة في القراءة أو حل الألغاز.

تناول دواء جديد

التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، والأدوية التي تساعد على النوم، والأدوية المضادة للغثيان، ومرخيات العضلات، وحاصرات ألفا وبيتا.

الاكتئاب وانخفاض الطاقة

يصاب بعض كبار السن بالحزن، ويفقدون الاهتمام بالحياة، لكن الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، لسوء الحظ فقد تبين أن الاضطراب الاكتئابي الكبير يحدث لدى 5% من كبار السن، بينما يعاني ما يصل إلى 16% من كبار السن من أعراض الاكتئاب السريري، وهذا أحد أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن.

الإصابة بالعدوى

إن الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الإنفلونزا، والالتهاب الرئوي، والتهابات المسالك البولية يمكن أن تجعلك متعبًا، حيث يبذل جسمك طاقة إضافية لمحاربة الجراثيم، وأحيانًا لا يتم تشخيص هذه المشكلات عند كبار السن.

ولأن كبار السن قد يعانون من أعراض غامضة، فقد لا يتحدث المريض إلى مقدم الرعاية أو الأطباء بالأعراض التي يعاني منها.

الإصابة بنقص في المغذيات

إن مستويات الحديد المنخفضة، والتي يمكن أن تحدث عندما يعاني الشخص من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالركود والضعف، ففي حين أن الإصابة بنقص المغذيات يمكن أن تسبب الإرهاق لدى الأشخاص من الأعمار جميعها، إلا أن كبار السن أكثر عرضة لخطر عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها، وهذا من أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن.

الخرف

غالبًا يعاني كبار السن المصابين بمرض الزهايمر أو غيره من أشكال الخرف من مجموعة واسعة من مشكلات النوم، وخاصةً في المراحل المتأخرة من المرض، فمع تغير الدماغ، تنشأ مشكلات في إيقاعات الساعة البيولوجية والوعي الزمني، مما يجعل من الصعب على مرضى الخرف النوم طوال الليل والحفاظ على جدول طبيعي.

في بعض الحالات، يكون النوم أثناء النهار هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للمرضى من خلالها تعويض النوم الذي فقدوه في الليل.

الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم

يمكن لتوقف التنفس أثناء النوم جعل الشخص يستيقظ عدة مرات طوال الليل، دون أن يدرك ذلك، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى النعاس المفرط أثناء النهار، وإلى الإصابة بتغير المزاج، وصعوبة التركيز والاستيقاظ مع صداع أو جفاف الحلق، وهذا يعد من أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن.

نصائح تساعد على نوم أفضل لكبار السن

بعد معرفة أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن، تشمل أبرز النصائح ما يأتي:^[٤]

• ممارسة التمارين: كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينامون بشكل أسرع، وينامون لفترة أطول، وبنوعية نوم أفضل، فالتمرين هو أحد أفضل الأمور التي يمكن لكبار السن القيام بها من أجل صحتهم.
• تقليل عوامل تشتيت الانتباه في غرفة النوم: يمكن أن تجعل أجهزة التلفاز، والهواتف الذكية، والأضواء الساطعة النوم أكثر صعوبة؛ لذلك احتفظ بالتلفاز في غرفة أخرى وحاول ألا تنام أثناء تشغيله، وانقل الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم.
• تجنب المواد التي تثبط النوم: المواد، مثل: الكحول، والتبغ، والكافيين، وحتى الوجبات الكبيرة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة؛ لذلك ضع في اعتبارك أن الإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول الكافيين، وتناول العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
• المحافظة على جدول نوم منتظم: تجنب التغيرات المفاجئة في مواعيد النوم، وهذا يعني الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، وعدم أخذ قيلولة طويلة جدًا أو قريبة من وقت النوم.
• تحديد روتينًا لوقت النوم: ابحث عن الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء قبل النوم، حيث يستمتع العديد من كبار السن بأخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو قضاء بعض الوقت الهادئ قبل النوم.