استخدم البابونج لقرون عديدة كعشبة علاجية؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، فما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟ وكيف يمكن تحصيلها؟ تابع القراءة لتتعرف على الإجابات.
ما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟
يقدم البابونج فوائد عديدة، وخاصة في حال شربه قبل النوم، إذ يساعد شرب كوب دافئ من شاي البابونج في تعزيز الاسترخاء وانخفاض ضغط الدم استعدادًا للنوم، والسبب في ذلك هي احتواء مستخلصات البابونج الزهرية وزيوته الأساسية على أكثر من 120 مركبًا حيويًا، وهذه أبرزها:
- الأبيجينين (Apigenin): يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للميكروبات وخصائص مضادة للأكسدة.
- البيسابولول (Bisabolol): يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للميكروبات وخصائص مضادة للتهيج.
- شامازولين (Chamazulene): يعد عاملًا مضادًا للالتهابات.
- اللوتولين (Luteolin): يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وفي الحقيقة إن تأثير البابونج المعزز للنوم يرجع إلى ارتباط مركب الأبيجينين بمستقبلات الجابا (GABA) في الدماغ، وهذا بدوره يقلل من الشعور بالقلق، ويعزز الاسترخاء ويزيد من الشعور بالنعاس، ويقلل من الأرق المزمن.[١]
وقد ثبت ذلك في إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على مجموعة من النساء بعد الولادة، إذ تبين أن النساء اللاتي شربن البابونج لمدة أسبوعين بعد الولادة لديهن نوعية نوم أفضل بمن لم يشرب.
وفي دراسة أخرى تبين أن الذين تناولوا 270 ملليغرام من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يوم ناموا أسرع بحوالي 15 دقيقة، واستيقظوا في الليل أقل مقارنة بمن لم يشرب.[٢]
كيف يمكن تحصيل فوائد البابونج لتحسين النوم؟
هناك أكثر من طريقة لتحضير وتناول شاي البابونج قبل النوم، ولكن مهما كانت طريقة تحضيره، ينصح الخبراء بتناول كوب منه قبل موعد النوم بحوالي 45 - 60 دقيقة، حتى يستطيع الجسم امتصاص المركبات المهدئة والتي تعزز النوم.
أكياس شاي البابونج
تباع في الأسواق أكياس تحتوي على مستخلص البابونج، وكل ما يجب فعله لتحضير كوب من شاي أعشاب البابونج الدافئ قبل النوم هو صب الماء الساخن على كوب يحتوي على كيس البابونج، وتركه لمدة 5 - 7 دقائق قبل شربه.
أزهار البابونج
يمكن تحضير شاي البابونج من الأزهار باتباع الخطوات الآتية:
- ضع كمية من أزهار البابونج في إبريق.
- صب كمية من الماء الساخن.
- غطي الإبريق واتركه لمدة 5 دقائق.
- صفي الشاي، وأضف ملعقة من العسل لتحليته.[٣]
ما هي فوائد البابونج الأخرى؟
بعد التعرف على إجابة سؤال "ما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟"، لا بد من التطرق لفوائد البابونج الأخرى، فلا تقتصر فوائده على ما ذكرناه سابقًا، بل تمتد لتشمل:
- الوقاية من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات.
- تقليل الالتهاب وتقليل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
- التحكم في نسبة السكر في الدم.
- تحسين صحة القلب بسبب احتوائه على الفلافون، وهو أحد مضادات الأكسدة. [٢]
المراجع
- ↑ "Chamomile Tea and Sleep", sleepopolis. Edited.
- ^ أ ب "5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health", healthline. Edited.
- ↑ "How to Use Chamomile Tea for Sleep", somnustherapy. Edited.
