قد لا يكون مريض القلب قادرًا على النوم براحة مقارنةً بالأشخاص الأصحاء، إذن لعلك تساءلت حول ما يشعر به مريض القلب عند النوم؟[١]
بماذا يشعر مريض القلب عند النوم؟
يشعر مريض القلب عند النوم بضيق التنفس، أو ألم الصدر، أو عدم القدرة على الاسترخاء أثناء النوم، بما يجعله غير قادر على الاستمرار في النوم، وكذلك فإن معظم مرضى القلب يستخدمون مدرات البول؛ والتي تتسبب بالحاجة للاستيقاظ من النوم بصورةٍ متكررة للذهاب إلى الحمام.[١]
نصائح لمريض القلب لنوم صحي
اتباع روتين ثابت وقت النوم
ويتضمن:
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم. ((لعلّك تساءلت: ما أقل عدد ساعات للنوم؟))
- ارتداء بجامات مخصصة للنوم بدلاً من النوم بالملابس التي كان الشخص يرتديها خلال فترات استيقاظه.
- تجنب النوم نهاراً لفتراتٍ طويلة، فالقيلولة يجب ألا تزيد مدتها عن نصف ساعة.
- ممارسة الأمور التي تمنح الراحة قبل النوم؛ كالتأمل أو الاسترخاء أو القراءة أو محادثة هادئة أو رياضة اليوجا.
- الذهاب للسرير عند الشعور بالنعاس فقط، وفي حال عدم القدرة على النوم في غضون 20-30 دقيقة من التوجه للسرير فيُنصح بالنهوض ومغادرة الغرفة لتتم ممارسة أمور تجعل الشخص هادئاً.
توفير بيئة جيدة للنوم
وتتضمن الآتي:
- تجنب التعرض للأضواء والأجهزة الإلكترونية كالهاتف المحمول أو التلفاز قبل نصف ساعة على الأقل من موعد النوم، وينصح بالتعرض لضوء الشمس الطبيعي خلال النهار.
- تغيير ملاءات السرير وغسلها باستمرار، ذلك أن الغبار المتراكم عليها قد يزيد الأعراض سوءًا لدى مرضى القلب.
- تقليل التعرض للضوضاء أو الأضواء أو تواجدها في غرفة نوم المريض.
- إعتام غرفة النوم، والتأكد من أن تكون درجة حرارتها مناسبة للشخص.
- الحرص على أن تكون غرفة النوم للنوم فقط، وليس لمشاهدة التلفاز أو العمل.
- تجنب التفكير في الأمور المُسببة للتوتر خلال الفترة ما قبل النوم.
تقليل تناول السوائل قبل النوم
تفاديًا للحاجة للاستيقاظ المتكرر ليلاً لاستخدام الحمام، وينصح بالامتناع عن شرب الكافيين خلال ال6 ساعات التي تسبق موعد النوم.
ينصح أيضاً بتجنب التدخين نظراً لتأثيره الضار على القدرة على النوم.
ممارسة الرياضة خلال النهار
بعد استشارة الطبيب بشأن الرياضات المناسبة لمريض القلب، فممارستها نهاراً تساعد على الحصول على نوم صحي وعميق خلال الليل، مع ضرورة أن تتم ممارسة ليلاً وتجنب ذلك خلال الساعات التي تسبق وقت النوم.
استشارة الطبيب بشأن الأدوية
فقد يوصي الطبيب باستخدام مدرات البول خلال ساعات الصباح وليس المساء، حتى يتّسنى للمريض الذهاب للحمام خلال النهار دون الحاجة للاستيقاظ ليلاً لذلك، ويمكن استشارة الطبيب فيما شعر المريض بأيّ سوء أو مشاكل في النوم مع بدء استخدام دواء معين من أدوية القلب.
التوجه إلى الطبيب عند الحاجة لذلك
خاصة في الحالات التالية:
- استيقاظ الشخص متعبًا على الرغم من نومه طيلة الليل.
- الشعور بالنعاس المستمر أو صعوبة التركيز خلال النهار.
- الشخير المستمر أثناء الليل.
- التقلّب في الفراش لوقتٍ طويل قبل النوم.
- استمرار مشاكل النوم.
- الشعور بارتعاش القدمين أو استمرار أي أعراض أخرى تحول دون القدرة على النوم.
((لعلك تساءلت: ما هي اضطرابات ومشاكل النوم التي تستدعي زيارة الطبيب؟))
المراجع
- ^ أ ب "How Are Heart Failure and Sleep Related?", webmd, Retrieved 22/9/2022. Edited.
- ↑ "Five Ways to Sleep Well and Protect Your Heart", hopkinsmedicine, Retrieved 22/9/2022. Edited.
- ↑ "Heart Sleep Problems", heartandstroke, Retrieved 22/9/2022. Edited.
