يختلف ضغط الدم خلال الأوقات المختلفة من اليوم، ولكن هل حقاً يرتفع الضغط أثناء النوم؟[١]
هل يرتفع الضغط أثناء النوم؟
نعم، فيرتفع ضغط الدم خلال ساعات قليلة قبل الاستيقاظ أثناء النوم، بحيث يستمر في الارتفاع إلى أن يبلغ الذروة في منتصف النهار، ويُعاود الانخفاض بعد الظهر وفي فترة المساء.[١][٢]
هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية ارتفاع الضغط أثناء الليل، ومنها: النوم غير الجيد، وتوقف التنفس أثناء النوم، والنظام الغذائي الغني بالملح، ووجود أي مشاكل عصبية، ومرض السكري، واضطرابات الغدة الدرقية أو الكلى.
متى يكون ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم مشكلة؟
إن ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم يعني إصابة الشخص بحالة تُسمى ارتفاع الضغط الليلي، وقد تُصيب هذه الحالة أي شخص حتى اللذين يكونون ذو ضغط طبيعي أثناء النوم، ومن الجدير ذكره أنّ الأشخاص المُصابين بارتفاع الضغط الليلي أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطة القلبية وأمراض القلب الأخرى.[٣]
((لعلك تساءلت: بماذا يشعر مريض القلب عند النوم؟))
نصائح للوقاية من الضغط الليلي
ومنها الآتي:[٣]
- استشارة الطبيب بشأن استخدام أدوية الضغط في حال وجود ضرورة لاستخدامها، وأخذها قبل النوم في حال أوصى بها الطبيب.
- محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.
- تجنب شرب القهوة قبل وقت النوم، فهي قد ترفع الضغط عدا عن تأثيرها في قدرة الشخص على النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار، وتجنبها في الأوقات المتأخرة أو في المساء.
- تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.
- اتباع الخطة العلاجية التي يوصي بها الطبيب للسيطرة على الأمراض الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الليلي؛ مثل مرض السكري وأمراض الكلى.
- إجراء فحوصات منتظمة للاطمئنان على الصحة العامة، مع ضرورة تتبع قراءات الضغط باستمرار.
أسئلة شائعة
هل تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم؟
نعم، فقد تؤدي قلة النوم إلى عادات غير صحية تضر بالجسم والقلب، ومنها: زيادة احتمالية التعرض للضغوط النفسية، وعدم الدافعية أو الحماس تجاه ممارسة الأنشطة البدنية، وتناول أطعمة غير صحية، وغيرها، وهذه الأمور جميعها قد تضر بصحة القلب والجسم، وتُسبب ارتفاعاً في ضغط الدم.[٤]
هل يمكن أن يؤثر العمل بنظام الشفتات على ضغط الدم؟
نعم، فالعمل بنظام الشفتات يؤثر في أنماط النوم ومقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص، وينعكس ذلك على زيادة خطر الإصابة بالسمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع كوليسترول الدم.[٥]
هل يمكن أن ينخفض ضغط الدم أثناء الليل؟
نعم، ومن الطبيعي أن ينخفض الضغط أثناء الليل؛ فيجد الشخص ضغطه منخفضاً عند استيقاظه، وحقيقةً فإن الضغط قد يقل بنسبة 20% خلال الليل مقارنةً بالنهار، ولا يُشكل ذلك مشكلة ما لم يكُن مصحوباً بأعراضٍ أخرى كالدوخة والإغماء.[٢]((لعلك تساءلت: ما أعراض انخفاض ضغط الدم أثناء النوم؟))
لتقليل التعرض لآثار الضغط المنخفض في الصباح يُنصح بالنهوض ببطء من السرير بعد الاستيقاظ من النوم، ورفع رأس السرير حوالي 15 سنتيمتراً أثناء النوم.
المراجع
- ^ أ ب "Blood pressure: Does it have a daily pattern?", mayoclinic, Retrieved 3/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Blood Pressure At Night", aktiia.com, Retrieved 3/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "All You Need to Know About Sleep And High Blood Pressure", healthmatch.io, Retrieved 3/10/2022. Edited.
- ↑ "How Does Sleep Affect Your Heart Health?", cdc.gov, Retrieved 3/10/2022. Edited.
- ↑ "Getting enough sleep helps keep your mind and body healthy, and could be important for your blood pressure too.", bloodpressureuk, Retrieved 3/10/2022. Edited.
