يُقدر بأن شخصين من كل 3 أشخاص يتحدثون أثناء نومهم خلال مرحلة ما من حياتهم، ويُعد ذلك أكثر شيوعًا عند الأطفال، ويُصنف على أنه نوع من أنواع الأرق أو السلوك غير الطبيعي أثناء النوم، فما أسبابه؟[١]
لماذا نتكلم أثناء النوم؟
قد يتكلم الشخص أثناء نومه في أي مرحلة من مراحل النوم، ولا يُشترط أن يرتبط بالأحلام، وغالبًا ما يحدث من تلقاء نفسه؛ دون أن يُسبب أي أضرار، ولكنه قد يكون علامة على التعب والإرهاق، أو اضطراب النوم أو وجود حالة صحية معينة في بعض الحالات، وفيما يلي بيان أبرز الأسباب:[٢]
- الشعور بالتعب والإرهاق: نتيجة بذل مجهود ذهني أو جسدي كبير خلال النهار.[٣]
- اضطرابات النوم: مثل: اضطراب نوم حركة العين السريعة والرعب أثناء النوم، والتي قد تجعل الشخص يتكلم أو يصرخ أثناء نومه، وقد لا يكون من السهل إيقاظ الشخص أثناء نوبات الرعب.[٢]
قد يُرافق التكلم أثناء النوم مشاكل أخرى؛ كالسير أثناء النوم واضطراب الأكل أثناء النوم.
- الضغوط والتوتر: إذ يُعاني الشخص في هذه الحالة من استمرارية عمل الدماغ أثناء الليل؛ بحيث يعمل العقل الباطن لأوقاتٍ إضافية في محاولة لحلّ المشاكل والضغوط التي يمر بها الشخص؛ مما يؤدي إلى تعطل دورة النوم وعدم انتظامها.[٤]
- استخدام بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، فيكون التكلم أثناء النوم أحد الآثار الجانبية لاستخدامها؛ نظراً لأنه تزيد من قوة العضلات أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، مما يسبب الأرق والحديث أو السير أثناء النوم.[٥]
- تعاطي الكحول.[٥]
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: والتي قد ترافق الإصابة بالأمراض، ويُلاحظ بأن التكلم أثناء النوم قد يستمر لفتراتٍ أطول في هذه الحالة مقارنةً بالمعتاد.[٥]
- الاضطرابات النفسية: كالأشخاص الذين يشكون من اضطراب ما بعد الصدمة، فهم أكثر عرضة، أو قد يحدث التكلم أثناء النوم مع أي مشكلة نفسية أخرى.[٦]
- الإصابة بمرض الباركنسون: فذلك يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب نوم حركة العين السريعة (RBD)، وبالتالي زيادة احتمالية التكلم أثناء النوم.[٧]
- العوامل الجينية: فقد ارتبط التكلم أثناء النوم بجينات معينة، ولذلك في بعض الحالات يكون الأطفال أكثر عرضة للتكلم أثناء النوم في حال كان الآباء يشكون من نفس المشكلة.[٤]
طرق علاج التكلم أثناء النوم
لا توجد طريقة معينة يمكن من خلالها علاج التكلم أثناء النوم بحد ذاته، ولكن في حال كان مرتبطاً بحالة صحية أو مشكلة أخرى فيمكن تخفيف التكلم أثناء النوم بعلاج المشكلة الرئيسية التي تسببت بحدوثه، وقد يساهم تحسين النوم في تقليل احتمالية حدوثه، من خلال اتباع ما يلي:[٨]
- النوم ل7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
- الالتزام بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم. ((لعلك تساءلت: كيف أعدّل وقت نومي؟))
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب مشروبات الكافيين خلال الساعات التي تسبق وقت النوم.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- الحرص على النوم في غرفة ذات بيئة مناسبة؛ بمعنى أن تكون مظلمة وهادئة وباردة قدر الإمكان.
- الامتناع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـنصف ساعة على الأقل.
- تقليل التعرض للتوتر والضغوط النفسية.
أسئلة شائعة
متى يكون التكلم أثناء النوم ضاراً؟
غالبًا لا يكون التكلم أثناء النوم ضاراً، ولا يؤثر في نوم الشخص بصورةٍ كبيرة، ولا يحدث بشكلٍ متكرر ، ولكن هناك بعض الحالات التي يُسبب فيها التكلم أثناء النوم بعض المشاكل، ومنها الآتي:[٦]
- تسببه بإزعاج الشريك في السرير، أو الشخص الذي ينام في نفس الغرفة، فيؤدي إلى النوم المتقطع لديهم؛ وقد يترتب على ذلك الأرق أو النعاس المفرط أثناء النهار.
- طبيعة الأحاديث التي تُقال أثناء النوم، فتسبب الحرج والتوتر للشخص مع شريكه في السرير، أو من ينام معه في نفس الغرفة.
- رافق التكلم أثناء النوم اضطرابات أخرى؛ مثل الكوابيس أو السير أثناء النوم أو صعوبة النوم أو عدم الحصول على نومٍ كافٍ.
هل الكلمات التي نتحدث بها أثناء نومنا تعني شيئًا؟
قد تكون معظمها تمتمات، أو صراخ، أو همسات، أو كلام غير مفهوم، وتعد كلمة (لا) هي اللفظة الأكثر شيوعاً أثناء النوم، وقد يتفوه الشخص بإساءات لفظية أو إهانة أو إدانة شخص ما أو شتائم.[٩]
المراجع
- ↑ "Talking In Your Sleep? Here’s What That Could Mean", health.clevelandclinic.org, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Talking in Your Sleep", webmd, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ↑ "An Overview of Sleep Talking", verywellhealth, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Stop Talking in Your Sleep – 7 Usefull Tips", sleepadvisor, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Causes of Somniloquy (Sleep Talking)", news-medical, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sleep Talking", sleepfoundation, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ↑ "What to know about sleep talking", medicalnewstoday, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ↑ "Sleep Talking", thesleepdoctor.com, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ↑ "12 things to know about sleep talking and other parasomnias", sleepcycle.com, Retrieved 12/10/2022. Edited.
