انقطاع النفس أثناء النوم أو انقطاع النفس النومي (Sleep apnea) يعد من اضطرابات النوم الخطيرة التي من المحتمل أن يترتب عليها توقف التنفس بشكل مفاجئ وعودته من جديد. فما أعراض انقطاع النفس أثناء النوم؟ وهل من أعراض تستدعي مراجعة الطبيب؟ وما طرق التي قد تساعد على التخفيف من هذه الأعراض؟

ما أعراض انقطاع النفس أثناء النوم؟

يمكن تلخيص أبرز الأعراض المصاحبة لحالة انقطاع النفس أثناء النوم في كل مما يأتي:[١][٢][٣]

1. الأعراض عند البالغين

تتمثل أكثر الأعراض شيوعًا لحالة انقطاع النفس أثناء في كل من الآتي:

  • التعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
  • الشعور بالنعاس خلال فترات النهار.
  • الشخير.
  • تغييرات في المزاج، كالشعور بالاكتئاب، والقلق.
  • المعاناة من بعض الاضطرابات في وظائف الدماغ.
  • الاستيقاظ في منتصف الليل بشكل متكرر.
  • الأرق.
  • التنفس بشكل غير منتظم.
  • التعرق ليلًا والشعور بالضيق.
  • العجز الجنسي.
  • الصداع عند الاستيقاظ خاصةً.
  • اللهاث أثناء النوم.
  • جفاف الفم عند الاستيقاظ من النوم.
  • التهيج.

2. الأعراض عند الأطفال

أما بالنسبة للأطفال صغار السن، فقد يعانون من بعض أعراض انقطاع النفس أثناء النوم الأخرى، والتي من أبرزها ما يأتي:

  • فرط النشاط.
  • مواجهة بعض الصعوبات في التركيز، مما يجعل من أدائهم الدراسي سيئًا.
  • الشخير بصوت مرتفع.
  • التبول اللاإرادي.
  • حركات متكررة للذراع أو الساق خلال فترات النوم.
  • النوم في أوضاع غير معتادة.
  • الارتجاع أو ما يُعرف بحرقة المعدة.
  • التعرق ليلًا.

3. الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب

هنالك مجموعة من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم التي قد تتطلب منك مراجعة الطبيب بشكل فوري، في حال عدم تحسنها، منها:

  • الإرهاق الشديد.
  • النعاس المفرط خاصة في النهار.
  • سرعة الانفعال.
  • صعوبة التنفس أو ضيق التنفس، أو الشعور بالاختناق أثناء النوم.
  • التبول بشكل متكرر.

طرق للتخفيف من أعراض توقف التنفس أثناء النوم

بمجرد أن تم تشخيصك بحالة انقطاع النفس أثناء سينصحك طبيبك المختص باتباع بعض الإرشادات للتخفيف من حدة هذه الحالة والنوم براحة بصورة أفضل، خاصة إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي الخفيف.

من أهم هذه الإرشادات أو النصائح ما يأتي:[٤][٥]

  • المحاولة في إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائدًا عن الحد الطبيعي.
  • ممارسة بعض النشاطات الرياضية بانتظام، فالنشاط الرياضي له دور في تحسين أعراض المرض والحفاظ على وزن صحي.
  • اتباع بعض عادات النوم الصحية، كالنوم والاستيقاظ يوميًا في الوقت نفسه.
  • النوم على أحد الجانبين، والذي يساهم في التقليل من شخيرك.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب تناول المشروبات الكحولية خاصة قبل الذهاب للنوم بفترة قصيرة.
  • استخدام بخاخات الأنف.
  • تجنب تناول الحبوب المنومة، إلا إذا طلب منك طبيبك المختص ذلك؛ فهذا النوع من العقاقير قد يتسبب في جعل حالة توقف التنفس النومي التي تعاني منها أكثر سوءًا.
  • تغيير أو تبديل بعض أنواع الأدوية التي تتسبب في زيادة حالتك سوءًا، وذلك بالتأكيد بعد أخذ موافقة من قبل طبيبك المختص.
  • التوقف عن استخدام مسكنات الألم الأفيونية، حتى يتم التأكد من تحسن أو حتى علاج أعراض انقطاع النفس أثناء النوم التي تعاني منها.
  • الحرص على الخضوع للعلاجات اللازمة في حال كنت تعاني من حالة صحية أساسية كانت السبب وراء معاناتك بهذه الحالة، مثل قصور القلب.

المراجع

  1. ↑ "Sleep apnea", mayoclinic. Edited.
  2. ↑ "4 Signs You Might Have Sleep Apnea", hopkinsmedicine. Edited.
  3. ↑ "Sleep Apnea Symptoms", webmd. Edited.
  4. ↑ "Sleep Apnea", clevelandclinic. Edited.
  5. ↑ "Sleep apnoea", nhs. Edited.