قد تتفاجأ أن العديد من الأشخاص يفضّلون النوم على الأرض، إما بشكل مباشر، أو على فراش أرضي، حيث قد يساعدهم على النوم بشكل أفضل، أو بسبب العادات والثقافة السائدة في مجتمعاتهم. لكن، هل من الممكن أن يكون لهذه العادة آثار سلبية؟
أضرار النوم على الأرض
على الرغم من وجود بعض الفوائد للنوم على الأرض، إلا أنه له أضرار أيضاً، وهي: [١]
زيادة ألم الظهر
قد يجد البعض تحسنًا في آلام الظهر عند النوم على الأرض، لكن البعض الآخر قد يعاني من تفاقم الألم والضغط على مناطق معينة في الجسم، مثل الوركين أو الكتفين، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ بجسم متيبس وغير مريح.
يوصي الخبراء باستخدام فراش أرضي متوسط السمك لتخفيف هذه المشكلة، لكن التجربة قد تختلف من شخص لآخر، لذا قد يكون من الأفضل البحث عن طريقة نوم بديلة إذا كان ألم الظهر يزداد سوءًا بالنوم على الأرض.
الشعور بالبرودة
قد يكون النوم على الأرض غير ملائم في الأجواء الباردة كفصلي الخريف والشتاء؛ بسبب البرودة المباشرة الناجمة عن الأرض، وحتى في الفصول الأكثر دفئًا قد يجده البعض غير مريح.
تفاقم الحساسية
تأوي أرضية غرفة النوم على العديد من مسببات الحساسية، من الغبار، والعفن، والرطوبة وغيرها، وهذا ما قد يزيد من أعراض الحساسية سوءاً.
لدغات الحشرات والعناكب
من السهل على الحشرات والعناكب التسلل إليك عند النوم على الأرض ولدغك، وقد تشعر بها مباشرةً، أو عند استيقاظك من النوم مع ملاحظة بقعة حمراء مثيرة للحكة على جلدك مكان اللدغة. [٢]
هل النوم على الأرض آمن؟
الأغلب يستطيع النوم على الأرض دون مشاكل، لكن يُنصح بعض الأشخاص بتجنب هذه الطريقة، ومنهم: [٣]
- الأشخاص المُصابون بهشاشة العظام أو التهاب في المفاصل.
- كبار السن الذين قد يجدون النهوض والاستلقاء على الأرض مؤلماً ومُتعباً لهم.
- الأشخاص الذين يعانون من السكري، أو فقر الدم، أو كسل الغدة الدرقية، فهذه الفئات لا يتحمّلون البرد عادةً.
- الأشخاص الذي ينامون على الجانب عادةً، لأن الأرضية الصلبة قد تضغط على العمود الفقري، والوركين، والكتفين.
نصائح للنوم على الأرض بشكل مريح
إليك بعض النصائح للنوم بشكل مريح على الأرض: [٤]
- تأكد من أن الأرضية التي ستنام عليها نظيفة وفارغة تماماً، وتأكد من تنظيفها وتكنيسها يومياً للتخلّص من مسببات الحساسية والغبار.
- استخدم فراش أرضي، أو بطانية، أو وسادة، أو أي شيء مريح للنوم عليه بدلاً من النوم على الأرض مباشرةً.
- جرّب عدة وضعيات للنوم، حتى تجد المريح منها لك، سواء على ظهرك، أو على بطنك، أو بشكل وضعية الجنين وغيرها، واستخدم وسائد إضافية إن احتجت على حسب الوضعية التي اخترتها.
- نم على الأرض لفترة قصيرة في البداية، في وقت القيلولة على سبيل المثال، ثم زد الفترة تدريجياً حتى يتعوّد جسمك.
المراجع
- ↑ "Sleeping on the Floor: Benefits & Side Effects", sleepfoundation, Retrieved 22/1/2024. Edited.
- ↑ "Sleeping on the Floor", sleepdoctor, Retrieved 22/1/2024. Edited.
- ↑ of Sleeping on the Floor: Potential drawbacks include allergies,the elderly, or side sleepers. "Sleeping On the Floor: Is it Bad For You?", amerisleep, Retrieved 22/1/2024. Edited.
- ↑ "Is sleeping on the floor actually good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 22/1/2024. Edited.
