لا شك في أن تجربة إجراء عملية شفط الدهون يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا جسديًا وعاطفيًا، ومن أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء فترة التعافي التأكد من أنك حصولك على النوم والراحة التي يحتاجها جسمك، ومع ذلك فإن الكثير من المرضى ينامون بشكل سيء؛ لذلك قد يتساءل البعض ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد عملية شفط الدهون؟ دعونا نتعرف على التفاصيل.[١]
ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد عملية شفط الدهون؟
ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد عملية شفط الدهون؟ في الواقع تختلف أفضل وضعية للنوم بعد شفط الدهون حسب المنطقة التي تمت إزالة الدهون منها، فإذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون، فقد تشعر بعدم الراحة، أو الألم في هذه المناطق لبضعة أسابيع بعد الإجراء، وللمساعدة في عملية الشفاء، ولضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من الراحة، من الأفضل تجنب النوم في المنطقة التي خضعت للجراحة.
ويُنصح بعدم النوم مستلقيًا حيث قد يؤدي تمديد جسمك مباشرة من الرأس إلى القدمين إلى الضغط على مكان الجراحة وإعاقة التئامها؛ لذلك من الأفضل العثور على وضع مريح يخفف من هذا الضغط، ويسمح لتلك الغرز بالبقاء في مكانها دون أي شد.
على الرغم من أن النوم على الجانب قد يكون مقبولًا، إلا أنه قد يجد الكثيرون أنفسهم يتقلبون ويتقلبون، مما قد يتسبب في شد الجروح أو فتحها، ونظرًا لعدم قدرتك على النوم على بطنك؛ لذلك يُوصى عند النوم على الجانب بوضع وسادة بين ساقيك لتوفر مزيدًا من الراحة خلال هذه الوضعية، وللحفاظ على إبعاد الوزن والضغط بعيدًا عن المنطقة المعالجة، وبالتالي توفير المزيد من الدعم.
وفي حال رغبت على النوم على ظهرك ولإيجاد الوضع الأكثر راحة عند النوم على ظهرك، فقد توفر بعض الكراسي الوضعية الأمثل لضمان وجود ضغط ضئيل أو معدوم على جروحك، وذلك من خلال أنه يتم رفع الرأس قليلًا، مع رفع الركبتين والأرداف لأسفل، هذه الوضعية مثالية للشفاء، ولكنها قد لا تكون الأفضل للكثيرين للنوم.
يعاني بعض المرضى من النوم على ظهورهم. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، قد تكون وسادة رغوة الذاكرة هي الخيار الأفضل. يتشكل على شكل جسمك ، مما يمنحك دعمًا أكبر.[٢][٣][٤]
هل هناك العلاقة بين النوم والتعافي من العملية؟
النوم جزءً لا يتجزأ من عملية التعافي وخاصةً في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة، حيث من الضروري الراحة والسماح لجسمك بالشفاء لمدة يومين على الأقل، وبعدها يمكنك استئناف الأنشطة العادية.
ومع ذلك لا يزال الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا أمرًا مهمًا؛ وذلك لأن قلة النوم تقلل من مناعة الجسم ويمكن أن تبطئ عملية الشفاء، كما يجب الحرص على الاستمرار في ارتداء الملابس الضاغطة أثناء النوم لعدة أسابيع بعد الجراحة، واستشر الطبيب لمعرفة متى يمكنك التوقف عن ارتداء هذه الملابس. [٢]
نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل بعد عملية شفط الدهون
بعد معرفة إجابة سؤال "ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد عملية شفط الدهون؟" لا بد أنك تتساءل عن الأمور التي تساعدك على النوم بشكل أفضل بعد إجراء العملية، وتشمل:[٥]
- قم بتغيير الأدوية الخاصة بك حيث من المحتمل أن تكون مسكنات الألم التي تتناولها تجعلك مستيقظًا؛ لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال فاستشر الطبيب حول إمكانية تغير نوع الدواء.
- مارس تقنيات الاسترخاء حيث من المحتمل أن تواجه بعض التقلبات العاطفية الهامة بعد الجراحة التجميلية، مثل: القلق، والتوتر؛ لذلك جرب أسلوب الاسترخاء قبل النوم مباشرة، مثل: تمارين التنفس العميق، أو التأمل.
- قلل من تناول المنشطات وانتبه لما تأكله وتشربه خاصةً أثناء مرحلة العلاج؛ وذلك لأن بعض الأطعمة تساعد على النوم، والبعض الآخر يسبب الإصابة بصعوبة بالنوم، مثل: الكافيين، والأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة التي يصعب هضمها، والوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.
- احرص على تهيئة مكان النوم ليكون مريحًا حيث يمكن أن تساهم الضوضاء، والضوء، ودرجة الحرارة في الإصابة بصعوبة بالنوم؛ لذلك تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة، وأنها هادئة وسلمية، وارتد سدادات الأذن وقناع النوم إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
المراجع
- ↑ "4 WAYS TO GET A BETTER NIGHT’S SLEEP WHEN RECOVERING FROM LIPOSUCTION", www.parkinsplasticsurgery.com, 26/1/2023, Retrieved 26/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "A Guide To Comfortable Sleep After Liposuction Of The Inner Thighs", artlipo.com, 26/1/2023, Retrieved 26/1/2023. Edited.
- ↑ "How to Sleep After a Tummy Tuck and Liposuction", www.dreyfussplasticsurgery.com, 26/1/2023, Retrieved 26/1/2023. Edited.
- ↑ "Best sleeping positions after surgery", centreforsurgery.com, 26/1/2023, Retrieved 26/1/2023. Edited.
- ↑ "4 WAYS TO GET A BETTER NIGHT’S SLEEP WHEN RECOVERING FROM LIPOSUCTION", www.parkinsplasticsurgery.com, 26/1/2023, Retrieved 26/1/2023. Edited.
