طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

إن حصولك على النوم الكافي هو أمر مهم بعد الخضوع للعملية القيصرية، إذ أنك تحتاجين إلى الراحة للتعافي منها، ولكل طفلك المولود جديداً قد لا يمكّنك من ذلك، لذا استعيني بزوجك أو عائلتك لمساعدتك، وحاولي النوم عند نومه أيضاً، وفي هذه السياق، فإن لوضعية النوم بعد العملية القيصرية أهمية كبيرة، نظراً لأن اتخاذ وضعية غير مناسبة من شأنه أن يؤثر في الجرح الجديد وقد يؤخر شفاءه، لذا تعرّفي معنا على الوضعية المناسبة للنوم بعد الولادة القيصرية.

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

يُعتبر النوم على الظهر أحد أفضل الوضعيات المناسبة للمرأة بعد الولادة القيصرية، ففي هذه الوضعية يقل الضغط على منطقة الجرح، مما يجعل النوم أكثر راحة، ويوصى أيضاً بوضع عدة وسائد تحت الركبة لاتخاذ وضعية أكثر راحة أيضاً، وعلى الرغم من ميزات النوم على الظهر، إلا أنه قد يكون أصعب على المرأة النهوض من الفراش بعد الاستيقاظ، وتوجد طريقة تساعد في تسهيل ذلك نبيّنها لاحقاً.^[١]

إن بعض النساء قد لا تشعر بالراحة في النوم على الظهر، لذا لا بأس أيضاً من النوم على الجانب اليمين أو اليسار، لكن يفضّل وضع عدة وسائد على جانب البطن لمنع الضغط على الجرح دون وعي أثناء النوم، إضافةً إلى ذلك، قد تشعر بعض النساء الراحة في النوم على الكرسي الهزاز خلال الأيام الأولى من الولادة، وهو ما قد يجعل النهوض من الكرسي أو الرضاعة أسهل من غيرها من الوضعيات.^[٢][٣]

هل مسموح النوم على البطن بعد الولادة القيصرية؟

لا يُفضّل النوم على البطن خلال الأسابيع الأولى من الولادة القيصرية نظراً لما يسببه من الضغط الشديد على الجرح، الأمر الذي يسبب ألمه وتأخر شفائه، لكن لا بأس في ذلك بعد تعافي الجرح إذا كانت المرأة لا ترتاح إلا في النوم على البطن.^[٣]

كيفية النهوض من السرير بعد العملية القيصرية

قد يكون النهوض من السرير بعد العملية القيصرية أمراً صعباً في الأيام الأولى، إلا أنه يمكن تسهيله من خلال الالتفاف جانباً على جهة السرير الخارجية، ومن ثم الاستناد إلى الكوع لرفع الجسم إلى وضعية الجلوس، بعدها وضع القدمان برفق على الأرضية، والنهوض بالتدريج، كما يمكن أيضاً الاستعانة بأفراد العائلة للمساعدة في ذلك.^[١]

نصائح للنوم براحة بعد الولادة القيصرية

لتحظي بنوم هادئ بعد الولادة القيصرية، جرّبي النصائح التالية:^[٢][٤]

• نامي عندما ينام طفلك، حتى لو كان ذلك في النهار، واطلبي من عائلتك تولّي الأمور المنزلية لفترة من الوقت.
• استخدمي الأحزمة الداعمة على البطن، والتي قد تساعدك في دعم ظهرك خلال النهار، وتحسين النوم خلال الليل.
• تناولي مسكنات الألم التي وصفها لكِ الطبيب لتخفيف الألم الذي قد يعيق نومك.
• نامي على فراش قصير الارتفاع لتسهيل ذهابك ونهوضك من السرير.
• استخدمي عدة وسائد ذات نوعية جيدة، وغالباً ما يكون من الأفضل لك وضع واحدة وراء ظهرك وواحدة أخرى وراء بطنك.
• ضعي جميع مستلزماتك على الطاولة بالقرب من السرير لتسهيل الوصول إليها، كالفوط القطنية، أو الأدوية، أو الكتب، أو هاتفك.
• اجعلي من غرفتك بيئة هادئة قدر الإمكان، وخففي الإضاءة، وتجنبي مشاهدة التلفاز أو الهاتف كثيراً، وبالطبع لا تستهلكي المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة المساء.