هل من الممكن أن يحدث الشخير بشكل مفاجئ؟ وما أسباب الشخير المفاجئ عند الرجال تحديدًا؟ وهل من طرق تساهم في الحد منه؟ إن أردت معرفة الإجابة تابع قراءة المقال الآتي:
ما هي أسباب الشخير المفاجئ عند الرجال؟
غالبًا ما تحدث حالة الشخير نتيجةً لدفع الهواء للأنسجة الرخوة المسؤولة عن تبطين مجرى الهواء في كل من الفم والحلق. وهي من الحالات الصحية التي لا تستدعي الخوف والقلق في معظم الأحيان.
إلا أنه في بعض الحالات قد تكون إشارةً على الإصابة بحالة صحية أساسية أكثر خطورة، مثل انقطاع النفس النومي والتي تنجم عن حدوث استرخاء للأنسجة الرخوة بشكل كبير لدرجة التسبب بسد مجرى الهواء بالفعل.
ومن أهم الحالات الصحية والأمراض التي يترتب عليها المعاناة من الشخير المفاجئ عند الرجال ما يأتي:[١][٢][٣]
- زيادة الوزن: إن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد قد يكون لديهم أنسجة رخوة زائدة في مؤخرة حلقهم تساهم في تضييق مجرى الهواء لديهم.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية: إذا كنت من الأشخاص المفرطين في شرب الكحوليات خاصة قبل النوم فقد تكون عرضة للإصابة بالشخير؛ لأن الكحول يعمل على زيادة إرخاء عضلات الحلق؛ وبالتالي يقلل ذلك من الدفاعات الطبيعية ضد انسداد مجرى الهواء.
- مشكلات في الأنف: إن من أسباب الشخير المفاجئ عند الرجال معاناتهم من احتقان الأنف المزمن أو الحاجز المعوج بين فتحتي الأنف، أو ما يعرف بانحراف الوتيرة (Deviated nasal septum).
- الحرمان من النوم: إن عدم حصولك على القسط الكافي من النوم قد يتسبب في زيادة استرخاء حلقك؛ وبالتالي المعاناة من الشخير.
- وضعية النوم: قد يكون لوضعية نومك تأثيرًا واضحًا في إصابتك بالشخير، حيث غالبًا ما يكون الشخير الأكثر شيوعًا والأعلى صوتًا ناجمًا عن نومك على الظهر، وذلك نتيجة تأثير الجاذبية على الحلق، والتي تعمل على تضيق مجرى الهواء.
هل من أسباب تستدعي مراجعة الطبيب؟
قد تستدعي حالتك الصحية مراجعة الطبيب بشكل فوري في حال ظهور أيّ من الأعراض الآتية عليك:[٣]
- توقف التنفس خلال نومك.
- شعورك المفرط بالنعاس خلال فترات النهار.
- عدم قدرتك على التركيز جيدًا.
- الصداع الصباحي.
- التهاب حلقك عند استيقاظك.
- عدم الشعور بالراحة عند النوم.
- المعاناة من اللهاث ليلًا، أو الشعور بالاختناق.
- ضغط الدم لديك مرتفعًا.
- آلام في الصدر ليلًا.
- صوت شخيرك مرتفع جدًا.
- مواجهتك لبعض المشكلات السلوكية، أو ضعف أدائك في المدرسة أو العمل.
كيفية الوقاية من الشخير المفاجئ لدى الرجال
هنالك العديد من الطرق الوقائية التي قد تساعدك في تقليل فرصة إصابتك بأحد أسباب الشخير المفاجئ عند الرجال التي تم التطرق لها في الفقرات السابقة.
من أهم هذه الطرق الوقائية ما يأتي:[٤]
- خسارة الوزن الزائد.
- تجنب استخدام المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الهيستامين خاصة قبل الذهاب إلى الفراش.
- تجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.
- تجنب تناول الوجبات الخفيفة أو حتى الثقيلة قبل الذهاب للنوم بأربع ساعات على الأقل.
- اتباع نمط نوم منتظم.
- المحاولة بالنوم على أحد الجانبين، وليس على الظهر.
- استخدام اللصقات الخاصة بالشخير عند الضرورة.
المراجع
- ↑ "6 Common Causes of Snoring (and When to Worry)", aarp. Edited.
- ↑ "Snoring", clevelandclinic. Edited.
- ^ أ ب "Snoring", mayoclinic. Edited.
- ↑ "Sleep Disorders and Snoring Treatment", webmd. Edited.
