علاج الشخير عند الرجال

يعد الشخير حالة شائعة يمكن أن تعيق النوم، حيث تحدث الإصابة بالشخير عند عدم تدفق الهواء بسهولة عبر الأنف أو الفم، وعلى الرغم من أنه عادةً لا يكون الشخير الخفيف أو العرضي مدعاة للقلق، إلا أن العديد قد يتساءل عن علاج الشخير، فهل تعرف ما هي طرق علاج الشخير عند الرجال؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

علاج الشخير عند الرجال

تشمل أبرز طرق العلاج ما يأتي:^[٢][٣][٤]

النوم على الجانب

تعتمد احتمالية الإصابة بالشخير على الوضع الذي تنام فيه، حيث إن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة للإصابة بالشخير، ومن جهة أخرى، فإن النوم على الجانب أو ما يسمى أيضًا بالنوم بالوضعية الجانبية قد يساعد على علاج الشخير عند الرجال.

تقليل وزن الجسم

يوصى بفقدان الوزن كأحد الطرق الأولى لعلاج الشخير عن الرجال، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

ففي حال بدأت تعاني من الشخير عند زيادة الوزن، فقد يساعدك فقدان الوزن في العلاج؛ وذلك لأن زيادة الوزن حول رقبتك تسبب الضغط على القطر الداخلي للحلق، مما يجعله أكثر عرضة للتضيق أثناء النوم، وبالتالي الإصابة بالشخير.

الإقلاع عن التدخين

يرتبط تدخين السجائر بزيادة الشخير؛ لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد على علاج مشكلة الشخير، كما أن التدخين السلبي والوُجود في بيئة مليئة بدخان السجائر قد يسبب الإصابة بالشخير أيضًا.

شرب كميات كافية من الماء

شرب الكثير من السوائل يساعد على علاج الشخير عند الرجال؛ وذلك لأن شرب الكثير من السوائل يساعد على أن تصبح الإفرازات في أنفك وحنكك أكثر لزوجة، حيث يجب أن تتناول النساء الأصحاء حوالي 11 كوبًا من إجمالي الماء من جميع المشروبات والطعام يوميًا، بينما يحتاج الرجال حوالي 16 كوبًا.

استخدام لصقات الأنف

تُستخدم لصقات الأنف لتحسين تدفق الهواء أثناء النوم، مما يؤدي إلى تقلل الإصابة بالشخير، ولحسن الحظ فإن هذه الأجهزة أو الأدوات الصغيرة تتوفر دون الحاجة إلى وصفة طبية.

استخدام الأجهزة الفموية

يتم استخدام الأجهزة الفموية للمساعدة على تحسين وضعية الفك، واللسان، والحنك الرخو، وبالتالي الحفاظ على ممر الهواء مفتوحًا.

حيث يجب استشارة أخصائي الأسنان عند استخدام الأجهزة الفموية؛ للتأكد من أن هذه الأجهزة ملائمة لوضعية الفم، كما يجب استشارة أخصائي النوم للتأكد من أن الجهاز الفموي يعمل بالطريقة المناسبة لعلاج الشخير عند الرجال.

جراحة مجرى الهواء العلوي

هناك العديد من الإجراءات التي تساعد على فتح مجرى الهواء العلوي، ومنع التضييق الكبير أثناء النوم، فمثلًا قد يقوم الطبيب بإجراء عملية لترميم الحنك، والبلعوم، ولهاة الحلق (uvulopalatopharyngoplasty)، من خلال قيام الجراح بشد وإزالة الأنسجة الزائدة من الحلق التي تسبب ضيق التنفس والشخير.

ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر

تتضمن هذه الطريقة ارتداء قناع على أنفك أو فمك أثناء النوم، حيث يقوم القناع بتوجيه الهواء المضغوط من مضخة صغيرة بجانب السرير إلى مجرى الهواء لإبقائه مفتوحًا أثناء النوم، مما يساعد على علاج الشخير.

نصائح تساعد على الوقاية من الإصابة بالصداع

بعد معرفة أبرز طرق علاج الشخير عند الرجال، تشمل أبرز النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالشخير ما يأتي:^[٥]

• استشارة الطبيب حول إمكانية تجنب الأدوية المهدئة قبل النوم، أو استبدالها.
• استشارة الطبيب حول وصف الأدوية التي تخفف من احتقان الأنف.
• المحافظة على نشاطك، وممارسة التمارين الرياضية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• رفع الرأس أثناء النوم؛ لتحسين تدفق الهواء.