أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم

هل تستيقظ بشكلٍ مفاجئ من نومك ليلًا؟ هل يحدث ذلك بصورة متكررة؟ وهل أثر ذلك سلبًا على جودة نومك؟ لا يكون الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم أمرًا مقلقًا في العادة، ولكنه قد يُشير إلى الإصابة ببعض الحالات المرضية أحيانًا،^[١][٢] تابع معنا هذا المقال للتعرف على أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم ومتى تستدعي هذه الحالة مراجعة الطبيب:

أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم

تُوجد أسباب عديدة تُفسّر استيقاظك من النوم على نحوٍ مفاجئ، إليك أبرزها ما في يأتي:

الأسباب الطبيعية

قد يكون استيقاظك فجأةً من نومك أمرًا طبيعيًا وناجمًا عن أسبابٍ بسيطة، مثل:

الحاجة إلى التبول

تُعد من أبرز أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم، وعادةً ما تكون مرتبطة بشرب كمية كبيرة من الماء أو السوائل نهارًا، ومع ذلك يُمكن أن تدل الحاجة الملحة إلى التبول ليلًا على الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل: مرض السكري، وتضخم البروستاتا. ^[١][٢]

عادات النوم الخاطئة

يُمكن أن تُؤثر هذه العادات على نومك، وهذا قد يجعلك تستيقظ بشكلٍ مفاجئ ليلًا، ومن أبرز الأمثلة عليها الآتي:

• تغيير موعد النوم: فهذا قد يُؤثر على ساعة جسمك البيولوجية المسؤولة عن تنظيم دورة النوم.^[٢][٣]
• استخدام الأجهزة الإلكترونية: يُحفز الضوء الصادر عن شاشات هذه الأجهزة العقل على الاستيقاظ، كما بينت الدراسات أنّ استخدامها ليلًا لساعتين أو أكثر يُمكن أن يُؤثر في مستويات هرمون النوم، والذي يُعرف باسم الميلاتونين (Melatonin).^[٤][٥]
• التدخين: يحتوي على مادة النيكوتين (Nicotine)، وهي من المنبهات التي قد تجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء النوم، أضف إلى ذلك أنّ العديد من المدخنين يستيقظون بصورة مفاجئة من النوم؛ بسبب رغبتهم الملحة في تدخين السجائر.^[٢]
• تناول الكافيين: قد يكون أحد أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم، حيث يُعد الكافيين من المنبهات أيضًا.^[٢]

بيئة النوم غير المناسبة

قد يكون استيقاظك من النوم بشكلٍ مفاجئ مرتبطًا بدرجة حرارة غرفتك أو إضاءتها غير المناسبة، لذا عادةً ما يُوصي الخبراء بارتداء قناع العين لحجب الإضاءة المزعجة، والنوم في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 15.5 - 21 درجة مئوية.^[٢]

تناول الطعام قبل النوم

يُعد من أهم أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم، خاصةً عند الإفراط في الأكل أو تناول الأطعمة الحارة، فهذا قد يُسبب عسر الهضم وكثرة غازات البطن، مما يجعلك تواجه صعوبة في النوم، أو تستيقظ بصورة متكررة ليلًا.^[١]

التغيرات الهرمونية

قد تُسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث الاستيقاظ من النوم بشكلٍ مفاجئ لدى النساء.^[٢]

الأسباب المرضية

أمّا بالنسبة للأسباب المرضية التي من شأنها أن تسبب الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، فعادةً ما تتضمن الآتي:

انقطاع النفس أثناء النوم

تُسبب هذه الحالة صعوبة التنفس أو توقفه للحظات أثناء النوم، وهذا من شأنّه أن يُؤدي إلى استيقاظك بشكلٍ مفاجئ عدة مرات ليلًا، وعادةً ما يُصاحب ذلك ظهور أعراضٍ أخرى، مثل:^[١]

• الشخير.
• الصداع خاصةً خلال فترة الصباح.
• الشعور بالتعب أثناء النهار.
• صعوبة التركيز نهارًا.

الرعب أثناء النوم

يُعد أحد اضطرابات النوم، ويُعرف أيضًا باسم الذعر الليلي (Night terrors)، حيث يستيقظ الشخص فجأةً من النوم وهو في حالة من الرعب، وقد يقوم بالصراخ أو البكاء، ويرتبط الذعر الليلي بعددٍ من العوامل، مثل: قلة النوم، والحمى، والتوتر.^[٦]

ومع أنّ هذه الحالة قد تُصيب البالغين، إلا أنّها تكون أكثر شيوعًا لدى الأطفال، كما لا يستدعي الذعر الليلي العلاج في العادة، ولكن قد يلجأ الطبيب إلى العلاج النفسي في بعض الحالات.^[٦][١]

متلازمة تململ الساقين

تُسبب هذه الحالة الرغبة الملحة والشديدة لتحريك الساقين، وعادةً ما يحدث ذلك بسبب شعورك بالوخز أو التنميل فيهما، وتزداد هذه الأعراض سوءًا ليلًا، وبالتالي قد تكون متلازمة تململ الساقين أحد أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم.^[٧][٢]

الأمراض النفسية

تُؤثر بعض المشكلات النفسية سلبًا على النوم، وهذا من شأنه أن يجعلك تستيقظ فجأةً من النوم، ومن أبرز الأمثلة عليها ما يأتي:^[٢]

• اضطرابات القلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة (Post-traumatic stress disorder -PTSD).
• اضطراب ثنائي القطب (Bipolar disorder).
• الاكتئاب (Depression).
• الفصام (Schizophrenia).

متى يجب مراجعة الطبيب؟

بعد أن وضحنا أسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم، لا بدّ أن ننوه إلى أهمية استشارة الطبيب في الحالات الآتية:^[٢][١]

• الاستيقاظ بشكلٍ مفاجئ عدة مرات ليلًا.
• الشعور بالتعب نهارًا على الرغم من النوم لمدة كافية.
• ظهور أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.
• تفاقم حالة الذعر الليلي.