يُعد آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم، أو ما يُعرف بالتيبس الصباحي شكوى شائعة عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، حيث يمكن أن يكون شديدًا لدرجة أنهم قد يشعرون أنهم لا يستطيعون المشي عندما يستيقظون في الصباح؛ لذلك قد يتساءل البعض ما أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم؟ دعونا نتعرف على أبرز الأسباب في المقال الآتي.[١]
أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:[١][٢]
الإصابة بظاهرة الهلام
يوجد داخل مفاصلك سائل يسمى السائل الزليلي (Synovial fluid) يعمل على تليين المفاصل، ولكن عندما لا تتحرك مفاصلك طوال الليل بسبب النوم فإن هذا السائل قد يصبح سميكًا، أو يشبه الهلام، مما يسبب تيبسًا وألمًا في المفصل عند الاستيقاظ من النوم، ولكن لا داع للقلق فبمجرد أن تبدأ في الحركة يعود السائل إلى حالته السائلة الطبيعية.
انخفاض مستوى الكورتيزول
يعتقد بعض الباحثين أن آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم قد يكون نتيجة تقلبات الهرمونات، حيث تنخفض مستويات هرمون الكورتيزول في الليل، مما يسبب عدم قدرة الجسم على وقف عمل الخلايا التي تسبب الإصابة بالالتهابات والتي تسمى السيتوكينات (Cytokines)، مثل: إنترلوكين 6 (IL-6 - Interleukin-6)، وبالتالي المعاناة من زيادة آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم.
التهاب المفاصل الصدفي
يعد التهاب المفاصل الصدفي مرضًا مزمنًا من أمراض المفاصل الذي يندرج ضمن أمراض المناعة الذاتية، فغالبًا تتم الإصابة بهذا النوع من التهاب المفاصل بالترافق مع الإصابة بالصدفية فحوالي ثلث الأشخاص المصابين بالصدفية يصابون بمرض التهاب المفاصل الصدفي.
وكما هو الحال مع أشكال التهاب المفاصل الأخرى، فإنه غالبًا تكون المعاناة من تيبس المفاصل وألمها أسوأ في الصباح، وهذا هو أحد أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم.
التهاب المفاصل الروماتويدي
يعد التهاب المفاصل الروماتويدي اضطرابًا مناعيًا ذاتيًا طويل الأمد يؤثر بشكل أساسي على المفاصل، حيث يعاني الأشخاص المصابون به من الألم والتورم، وتظهر الإصابة به عادةً عند البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 - 60 عامًا.
النقرس
يؤثر النقرس على الرجال أكثر من النساء، حيث تحدث الإصابة بالنقرس بسبب زيادة حمض اليوريك (Uric acid) في مجرى الدم، فهو يؤثر غالبًا على المفصل الموجود في قاعدة إصبع القدم الكبير، ولكن يمكن أيضًا أن تتأثر المفاصل والمناطق الأخرى.
السمنة
تعد الإصابة بالسمنة من أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم، حيث يسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على الوركين والركبتين، فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تم تشخيص إصابة 1 من كل 3 أشخاص يعانون من السمنة بالإصابة بالتهاب المفاصل.
نقص فيتامين د
فقد تبين وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د، وبين المعاناة من آلام المفاصل وخاصةً في الركبة والورك، ولكن هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات لإثبات أن تناول فيتامين د قد يساعد على تخفيف ألم المفاصل لدى الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية منه.
الذئبة
تعد الذئبة أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة الموجود في الجسم الأنسجة والأعضاء السليمة، مثل: العضلات، والمفاصل، وكما هو الحال في جميع حالات التهاب المفاصل، فإن المعاناة من ألم المفاصل يزداد في الصباح؛ لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض الذئبة من ألم المفاصل عند الاستيقاظ من النوم.
نصائح تساعد على تخفيف آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم
بعد معرفة أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم، تشمل أبرز النصائح التي تساعد على تخفيف آلام المفاصل ما يأتي:[٣][٤]
- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم العميق.
- أخذ حمام ساخن في الصباح؛ حيث يمكن أن يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات المتيبسة، وتقليل الألم.
- تناول الأطعمة المفيدة والحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب زيادة الالتهاب وألم المفاصل.
- ضبط المنبه وتناول الأدوية الخاصة بك قبل حوالي 30 دقيقة أو ساعة من موعد الاستيقاظ والنهوض من السرير؛ فهذا الوقت كافٍ حتى يبدأ الدواء الخاص بك في العمل.
- ممارسة بعض تمارين الإطالة في السرير.
- تدليك المفاصل باستخدام بعض الزيوت العطرية، مثل: زيت الزنجبيل.
- التوقف عن تناول السكر؛ لأنه يعد من الأطعمة التي تسبب الإصابة بالالتهابات.
- ممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛ للمساعدة على إرخاء عضلات جسمك.
المراجع
- ^ أ ب "Causes of Morning Stiffness From Arthritis", www.verywellhealth.com, 18/6/2023, Retrieved 18/6/2023. Edited.
- ↑ "The hidden meaning of joint pain and stiffness in the morning", www.afm.org.my, 18/6/2023, Retrieved 18/6/2023. Edited.
- ↑ "Joint Pain and Stiffness in the Morning and How To Reduce It", www.lifespan.org, 18/6/2023, Retrieved 18/6/2023. Edited.
- ↑ "30 Tips and Tricks to Prevent Arthritis Morning Stiffness", creakyjoints.org, 18/6/2023, Retrieved 18/6/2023. Edited.
