في بعض الحالات، قد تصبح القدم الساخنة مؤلمة، مما يجعل من الصعب النوم ليلًا، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لعلاج حرارة القدمين، فهل تعرف ما هو علاج حرارة القدمين عند النوم؟ دعونا نتعرف على أبرز طرق العلاج في المقال الآتي.[١]


ما هو علاج حرارة القدمين عند النوم؟

تشمل أبرز طرق علاج حرارة القدمين عند النوم ما يأتي:[١][٢]

تحديد سبب سخونة القدمين

غالبًا يساعد علاج سبب الإصابة بحرارة القدمين على تخفيف الأعراض، فمثلًا إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي أو تناول الأدوية، أما إذا كان استهلاك الكحول بإفراط، أو إدمان الكحول أحد الأسباب، فهناك العديد من العلاجات المتاحة، بما في ذلك العلاج النفسي، والعلاج بالأدوية؛ لذلك يجب تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة الأعراض الخاصة بك والحصول على التشخيص والعلاج المناسب.

تناول الأدوية

يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، والأسبرين (Aspirin)، والأيبوبروفين (Ibuprofen) على علاج حرارة القدمين الخفيفة إلى المتوسطة.

وتشمل الأدوية الأخرى التي قد تساعد على علاج الحالات والأعراض المصاحبة لحرارة القدمين ما يأتي:

  • المضادات الحيوية.
  • مضادات الاختلاج.
  • مضادات الاكتئاب.
  • مسكنات الألم التي تحتاج إلى وصفة طبية والتي تُستخدم فقط في الحالات الشديدة.

الفيتامينات والمكملات الغذائية

اعتمادًا على سبب سخونة قدمك، قد تساعد المكملات الغذائية على علاج الحالة الأساسية التي تسبب سخونة القدمين عند النوم، وتتضمن بعض المكملات الغذائية التي تساعد على علاج تلف الأعصاب في القدمين الذي يؤدي إلى سخونة القدمين ما يأتي:

  • حمض ألفا ليبويك (Alpha-lipoic acid): بسبب الخصائص المضادة للأكسدة التي يتميز فيها هذا الحمض، فإنه يساعد على تحسين وظيفة الأعصاب، ولكن يجب الانتباه، فهو ليس مناسبًا دائمًا لمرضى السكري، ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
  • الأحماض الأمينية (Amino acids): قد تساعد بعض مكملات الأحماض الأمينية، مثل: إل - كارنيتين (L-carnitine) على تخفيف أعراض تلف الأعصاب عند المرضى المصابين بمرض السكري، أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
  • الأعشاب: يتميز الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، والمضادة للأكسدة، وقد يساعد على تقليل آلام الأعصاب، كما أن زيت زهرة الربيع المسائية قد يساعد على تقليل الأعراض المصاحبة لتلف الأعصاب، مثل: الخدران، والوخز، والضعف، وحرارة القدمين.
  • الفيتامينات: قد يساعد تناول فيتامينات المجموعة ب، أو تناول الحديد بعد استشارة الطبيب على علاج حرارة القدمين في حال كان نقص التغذية هو المسبب لحرارة القدمين.

علاجات تحفيز العصب

يمكن أن تعالج علاجات تحفيز الأعصاب الأعراض الناتجة عن تلف الأعصاب، مثل: الوخز، والحرقان، والألم، فالتحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد هو أسلوب شائع يتضمن استخدام أقطاب كهربائية لتوصيل تيار كهربائي خفيف إلى المنطقة المصابة.

وتشمل علاجات تحفيز الأعصاب الأخرى ما يأتي:

  • العلاج المغناطيسي.
  • العلاج بالليزر.
  • العلاج بالضوء.

وضع الكريمات والمراهم الموضعية

يمكن أن يساعد وضع الكريمات الموضعية على تخفيف حرارة القدمين عند النوم، ولكن هذا يعتمد على سبب الإصابة التي تسبب حرارة القدمين، فمثلًا إذا كنت مصابًا بقدم الرياضي، فقد تساعد كريمات القدم المضادة للفطريات، والمراهم الموضعية الأخرى على علاج الأعراض.

تحسين الدورة الدموية للقدم

ترتبط حرارة القدمين أحيانًا بضعف الدورة الدموية؛ لذلك قد يساعد اتباع طرق تحسين الدورة الدموية على علاج هذه الحالة، وتشمل أبرز طرق تحسين الدورة الدموية للقدمين ما يأتي:

  • ارتدِاء أحذية مريحة طوال اليوم.
  • الحرص على وضع حشوات جل مناسبة للدورة الدموية في حذائك.
  • نقع القدمين بمحلول الماء والملح الإنجليزي قبل النوم.
  • رفع ساقيك إلى مستوى قلبك.
  • ارتدِ الجوارب الضاغطة في الليل.
  • تدليك القدمين قبل النوم.

العلاجات المنزلية

قد يرتبط عدد من حالات حرارة القدمين بالعادات اليومية؛ لذلك فإن إجراء تغييرات صغيرة على روتينك قد يساعد على تخفيف الأعراض، وتشمل أبرز هذه التغيرات:

  • تخصيص وقت للمشي بانتظام.
  • محاولة الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
  • تناول نظام غذائي متوازن.
  • تجنب الإفراط في استهلاك الكحول.
  • وضع قدميك خارج الأغطية عند النوم.
  • وضع مروحة صغيرة عند نهاية السرير.
  • ملأ زجاجة بالماء المثلج، وضعها بالقرب من قدميك.


هل يمكن الوقاية من الإصابة بحرارة القدمين عند النوم؟

بعد معرفة إجابة سؤال "ما هو علاج حرارة القدمين عند النوم؟"، لا بد أنك تتساءل "هل يمكن الوقاية من الإصابة بحرارة القدمين عند النوم؟"، في الواقع، لا توجد طريقة للوقاية من الإصابة بحرارة القدمين عند النوم تمامًا، ولكن قد تساعد هذه النصائح في المساعدة في الوقاية، وتشمل:[٣]

  1. الحرص على إجراء فحوصات منتظمة والمتابعة مع أخصائي الأقدام؛ حيث إن الفحوصات المنتظمة ضرورية إذا كنت مصابًا بمرض السكري، أو بحالات أخرى يمكن أن تؤثر في الأعصاب.
  2. اختيار الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح وتوفر تهوية مناسبة، حيث يجب أن يكون للأحذية كعب منخفض، وأن تكون عريضة من الأمام، وأن توفر دعمًا جيدًا لأقواس القدم.
  3. ارتداء جوارب جافة ونظيفة للوقاية من الإصابة بالقدم الرياضي، وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية، أو أنشطة أخرى تتسبب في تعرق القدمين، فيجب تغيير الجوارب بعدها.
  4. فحص قدميك يوميًا بحثًا عن علامات العدوى، أو الإصابة ببثور، أو قروح، أو جروح، أو تقرحات، أو تشققات في الجلد؛ لمنع الالتهابات.
  5. التحكم في مستوى السكر إذا كنت مصابًا بالسكري يعد من أكثر الطرق فاعلية للوقاية من الاعتلال العصبي الثانوي الذي يسبب حرارة القدمين عند النوم.


المراجع

  1. ^ أ ب "9 Ways to Cool Down Your Hot Feet at Night", www.healthline.com, 4/6/2023, Retrieved 4/6/2023. Edited.
  2. ↑ "9 Ways to Cool Down Your Hot Feet at Night", www.centexfoot.com, 4/6/2023, Retrieved 4/6/2023. Edited.
  3. ↑ "Burning Feet Syndrome (Grierson-Gopalan Syndrome)", my.clevelandclinic.org, 4/6/2023, Retrieved 4/6/2023. Edited.