ينام الناس على الأرض منذ زمن بعيد، حيث انتشر النوم على الأسرة مؤخرًا نسبيًا، ولكن حتى مع وجود العديد من أنواع الأسرة للاختيار من بينها، لا يزال بعض الأشخاص يختارون النوم على الأرض، فهل تعرف فوائد النوم على الأرض؟ دعونا نتعرف على الإجابة.[١]



فوائد النوم على الأرض

تشمل أبرز الفوائد المحتملة للنوم على الأرض ما يأتي:[٢][٣][٤]

تخفيف آلام الظهر

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم أن النوم على الأرض يساعد في تخفيف ألم الظهر، إلا أن صلابة الأرض قد تحافظ على العمود الفقري ثابتًا، مما يخفف من الضغط على الأكتاف.

الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة

فعند النوم على الفراش يمكن أن تنحصر الحرارة المنبعثة من الجسم أثناء النوم في الفراش، مما يؤدي إلى جعلك تشعر بالسخونة، والذي قد يسبب اضطرابات في النوم، ولكن النوم على الأرض يساعد في منع حبس الحرارة؛ مما يمنع ارتفاع درجة الحرارة وخاصةً في فصل الصيف.

تحسين الدورة الدموية

عند النوم على الأرض يتوزع وزن الجسم بالتساوي، مما يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، والذي قد يزيد من كفاءة عمل القلب والرئتين والعضلات، ولكن من المهم معرفة أن النوم على الأرض يمكن أن يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الدورة الدموية، مثل: فقر الدم، أو مرض السكري.

تخفيف الأرق

سطح النوم السيئ هو أحد الأسباب الرئيسة المسببة للأرق؛ لذلك قد يكون النوم على الأرض أحد الطرق التي تساعد في تخفيف الأرق، فهذه من أبرز فوائد النوم على الأرض.

تحسين وضعية الجسم

من أبرز فوائد النوم على الأرض أنه يساعد في الحفاظ على وضعية العمود الفقري بالشكل المناسب، كما أنه يساهم بالحفاظ على وضعية الرقبة، والرأس بالشكل المناسب، وبما أنه يساعد في تخفيف آلام الظهر، فإن هذا يساهم أيضًا في الحصول على وضعية أفضل؛ لأن آلام الظهر هي أحد أسباب ضعف وضعيات الجسم.


ما هي أفضل طريقة للنوم على الأرض؟

قد تساعد النصائح الآتية الأشخاص الذين ينامون على الأرض لأول مرة:[٥]

  1. التأكد من أن مكان النوم على الأرض نظيف وخالٍ من الفوضى التي قد تسبب إصابات أو حوادث.
  2. تجربة طبقات من الفراش، مثل: البطانيات، أو الوسائد.
  3. تجربة بعض الأوضاع المختلفة لتحديد الوضعية الأفضل لك.
  4. البدء بالنوم على الأرض لفترات قصيرة، مثل: القيلولة، ثم قم بزيادة مدة النوم على الأرض تدريجيًا.
  5. التأكد من تهوية أي فراش قد يلامس الأرض كلما أمكن ذلك.


ما هي أضرار النوم على الأرض؟

بعد معرفة فوائد النوم على الأرض، تشمل أضرار النوم على الأرض المحتملة ما يأتي:[٦][٢]

  • تفاقم الإصابة بالحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية في غرفة النوم، فإن النوم على الأرض ليست فكرة جيدة؛ وذلك بسبب وجود الكثير من الأشياء على الأرض، والتي قد تزيد من فرصة الإصابة بالحساسية، مثل: الغبار، والأوساخ، والعث، وخلايا الجلد الميتة.
  • زيادة آلام الظهر: في حين أن بعض الناس يجدون النوم على الأرض مريحًا، ويخفف من ألم الظهر، إلا أنه قد يمثل مشكلة بالنسبة للأفراد الحساسين حيث قد يكون النوم على الأرض صعبًا للغاية بالنسبة لهم، مما يجعل من الصعب على الجسم التكيف، ويزيد الألم سوءًا.
  • زيادة التعرض للبرد: قد يبدو النوم على الأرض خيارًا رائعًا في يوم حار ومشمس، ولكن النوم على الأرض خلال فصل الشتاء قد يكون فكرة سيئة، فقد يسبب الإصابة بالبرد.


المراجع

  1. ↑ "Sleeping on the Floor: Is It Good or Bad for You?", casper.com, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Sleeping on the Floor: Is It Good or Bad for You?", casper.com, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.
  3. ↑ "4 Unknown Health Benefits Of Sleeping On The Floor", www.stylecraze.com, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.
  4. ↑ "Sleeping on the Floor: Benefits & Side Effects", www.sleepfoundation.org, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.
  5. ↑ "Is sleeping on the floor actually good for you?", www.medicalnewstoday.com, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.
  6. ↑ "Sleeping On The Floor: Everything You Need To Know", www.nectarsleep.com, 11/12/2022, Retrieved 11/12/2022. Edited.