هل قال لكم أحدهم أنك تتكلم أثناء نومك؟ وحقيقةً فإنك تكون غير مُدرك لذلك، وقد يطرح عليك البعض أسئلة أثناء ذلك فيجدونك تُجيب عنها دون وعي، وعلى الرغم من أن هذا الأمر قد يكون مُضحكًا، إلا أنّه مزعج بالنسبة للكثير، فما هي أسباب وعلاج الكلام أثناء النوم؟[١]


الكلام أثناء النوم

الكلام أثناء النوم هو إحدى السلوكيات غير الطبيعية أثناء النوم،[٢] بحيث يتكلم الشخص أثناء نومه بجمل كاملة، أو التحدث بصوت أو لغة مختلفة عما هو في الوضع الطبيعي وأثناء أوقات الاستيقاظ، ومن الجدير ذكره أن الشخص لا يُدرك ذلك أثناء نومه، ولا يتذكره بعد استيقاظه.[٣]



يتم تصنيف الكلام أثناء النوم حسب شدته على النحو الآتي:

  • البسيط: يحدث أقل من مرة في الشهر.
  • المعتدل: يحدث مرة واحدة في الأسبوع.
  • الشديد: يتكرر حدوثه كل ليلة، ويؤثر في نوم الأشخاص الآخرين في الغرفة.



أسباب الكلام أثناء النوم

لم يستطِع الخبراء تحديد السبب الدقيق وراء حدوث ذلك؛ على الرغم من اعتقادهم أن الأمر يرتبط بعوامل جينية أو وراثية،[٤] ويعد الأطفال بعمر 3 إلى 10 سنوات خاصة الفتيات أكثر عرضة للكلام أثناء النوم مقارنةً بالأطفال الذكور أو البالغين.[١]



وفقاً للإحصائيات حالة الكلام أثناء النوم تُصيب حوالي 5% من البالغين وحوالي 50% من الأطفال خلال مرحلة ما من حياتهم.




هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة، منها الآتي:[٣][٥]

  • وجود تاريخ عائلي لحدوث الكلام أثناء النوم.
  • الإصابة بالأمراض الجسدية، أو الحمى، أو بعض الأمراض النفسية؛ كالاكتئاب.
  • المرور بفترات ضغوط نفسية.
  • الحرمان من النوم.
  • شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
  • الإصابة باضطرابات النوم الأخرى؛ مثل: المشي أثناء النوم، أو توقف التنفس أثناء النوم، أو الكوابيس والذعر الليلي.


ما هي دواعي زيارة الطبيب؟

لا يعد الكلام أثناء النوم مشكلة خطيرة؛ ما لم يبدأ بالتأثير في نوم الشخص نفسه أو الأشخاص اللذين ينامون معه في نفس الغرفة، فقد يتسبب ذلك بالتأثير سلباً في حياة الشخص وعلاقاته بما يستلزم زيارة الطبيب، كذلك فإن بدء حدوث هذه المشكلة بعد سن ال25 عامًا دون ظهورها سابقاً يستلزم زيارة الطبيب.[٥]


أعراض الكلام أثناء النوم

قد تحدث هذه الحالة في أي مرحلة من مراحل النوم، ويأخذ الكلام أثناء النوم أشكال عدة، من أبرزها التالي:[٦]

  • التحدث بطريقة كما لو أن الشخص يُجري محادثة مع شخصٍ آخر.
  • السؤال أو الإجابة على الأسئلة.
  • تكوين جمل أو عبارات.
  • إظهار التذمر.
  • الهمس أو الصراخ أو الضحك.
  • التفوه بكلمات حقيقية أو ثرثرة.
  • التفوه بالألفاظ النابية.



عادةً ما تكون نوبات الحديث أثناء النوم قصيرة بحيث تستمر مدتها 4-9 ثوانٍ.




كيف يتم التعامل مع الكلام أثناء النوم؟

لا توجد طريقة علمية مؤكدة لعلاج الكلام أثناء النوم؛ نظراً لصعوبة تحديد السبب الدقيق وراء حدوث ذلك، ولكن يمكن اتباع عادات وطرق تحسين النوم فهي تساعد على تخفيف هذه المشكلة، ومنها الآتي:[٧]

  • الالتزام بجدول نوم منتظم.
  • النوم مدة 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. ((للمزيد: ما أقل عدد ساعات للنوم؟))
  • منح وقتٍ كافٍ يتراوح بين 30-60 دقيقة قبل النوم للحصول على الهدوء، ويكون هذا الوقت خالياً من أي مُشتتات أو أجهزة إلكترونية.
  • تخفيف التعرض للتوتر والضغوط النفسية.
  • الامتناع عن شرب الكحول.
  • تجنب مشروبات الكافيين لمدة 6 ساعات على الأقل قبل وقت النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تجهيز غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة، ذات درجة حرارة تتراوح بين 15-20 درجة مئوية.


المراجع

  1. ^ أ ب "Talking in Your Sleep", webmd, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  2. ↑ "Sleep Talking", sleepfoundation, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Everything You Should Know About Sleep Talking", healthline, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  4. ↑ "What is Sleep Talking?", baptisthealth, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "An Overview of Sleep Talking", verywellhealth, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  6. ↑ "Sleep Talking", thesleepdoctor, Retrieved 15/8/2022. Edited.
  7. ↑ "Talking In Your Sleep? Here’s What That Could Mean", health.clevelandclinic, Retrieved 15/8/2022. Edited.