قد تشعر أحيانًا بالبرد في الليل؛ بسبب انخفاض درجة حرارة الغرفة، ولكن في بعض الحالات قد تشعر بالبرد في الليل حتى عندما تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة، فما أسباب برودة الجسم أثناء النوم؟ دعونا نتعرف على أبرز الأسباب في المقال الآتي.[١]


أسباب برودة الجسم أثناء النوم

تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:[١][٢][٣]

الإصابة بفقر الدم

فقر الدم حالة شائعة جدًا، وتحدث الإصابة به عند عدم قدرة جسمك على تكوين خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر، وعدم انتظام ضربات القلب، والشعور بالبرد في كثير من الأحيان.

برودة الطقس

يعد الطقس البارد السبب الأكثر شيوعًا من أسباب برودة الجسم أثناء النوم وخاصةً في حال عدم المعاناة من الحمى، حيث إن عدم ارتداء ملابس كافية خلال انخفاض درجة حرارة الجو، يسبب الشعور بالبرد أثناء النوم.

قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عند عدم قدرة الغدة الدرقية على إنتاج ما يكفي من الهرمون الذي ينظم عملية الأيض، مما قد يسبب شعور المصابين بقصور الغدة الدرقية بالبرد في مختلف الأوقات بما فيها أثناء النوم.

فقدان الشهية

يعد فقدان الشهية أحد أسباب برودة الجسم أثناء النوم، حيث يمكن أن يتسبب كلٍ من الإصابة باضطراب الأكل، وفقدان الشهية في الشعور بالبرد في الليل؛ وذلك لأن المرضى الذين يعانون من فقدان الشهية لا يملكون الدهون التي تساعد على إبقائهم دافئين؛ نتيجة عدم قدرتهم على تناول الطعام، وبسبب فقدان وزنهم بشكل كبير.

اضطراب الأوعية الدموية

إذا كنت تعاني بشكل رئيس من برودة اليدين والقدمين في الليل، فقد يكون هذا بسبب تدفق الدم، حيث إن كلًا من اضطرابات التخثر، أو تضيق الأوعية الدموية، أو تقلصات الشرايين تسبب برودة القدمين والجسم في الليل.

الإصابة بمرض السكري

تعد الإصابة بمرض السكري من أسباب الشعور ببرودة الجسم أثناء النوم، حيث إن تلف الكلى الناتج عن مرض السكري يؤدي إلى الشعور بالبرد طوال الوقت، والشعور بالغثيان، وضيق التنفس، وتورم اليدين والقدمين.

سن اليأس

تعاني العديد من النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث من اضطراب في درجة حرارة أجسامهن، حيث قد يشعرون بالحرارة، ثم يشعرون بالبرودة الشديدة، مما قد يسبب معاناتهم من صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلًا.

لذلك إذا كنتِ في فترة سن اليأس، فإن الانخفاض الطبيعي في مستويات هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث يعد السبب الرئيس لتقلب درجة حرارة الجسم.

الحمى

تعد الحمى أحد أسباب برودة الجسم أثناء النوم، فعلى الرغم من أن الحمى تعني ارتفاع درجة حرارة الجسم، إلا أنك قد تشعر بالبرد والقشعريرة لمحاولة لتوليد الحرارة لمحاربة العدوى.


نصائح تساعد على عدم الشعور بالبرد أثناء النوم

بعد التعرف على أسباب برودة الجسم أثناء النوم، تشمل أبرز النصائح ما يأتي:[٣]

  • الحرص على تقوية جهاز المناعة من خلال تناول الفيتامينات بانتظام، وتحسين نمط حياتك.
  • الإقلاع عن التدخين؛ للمحاولة من تقليل حدة بعض المشكلات الصحية، مثل اضطراب الأوعية الدموية.
  • الحرص على المحافظة على وزن صحي؛ مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة جيدة.
  • ضبط تدفئة غرفة النوم لتصل إلى درجة الحرارة التي تناسبك.
  • ارتداء الجوارب أثناء النوم.
  • أخذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
  • وضع زجاجة ماء ساخن على السرير قبل النوم؛ للمساعدة على شعورك بالدفء.


المراجع

  1. ^ أ ب "WHY DO I GET COLD AT NIGHT?", blackoutsdirect.co.uk, 8/6/2023, Retrieved 8/6/2023. Edited.
  2. ↑ "Why do I have chills without a fever?", www.medicalnewstoday.com, 8/6/2023, Retrieved 8/6/2023. Edited.
  3. ^ أ ب drop in metabolic rate,higher would cost more energy. "Why Do I Get Cold at Night?", www.dreams.co.uk, 8/6/2023, Retrieved 8/6/2023. Edited.