فكرة النوم مع ارتداء الجوارب هي فكرة مثيرة للجدل، حيث يفضل الكثير من الناس لبس الجوارب أثناء النوم، بينما البعض الآخر مقتنع بأنه من السيئ القيام بذلك، أو على الأقل يرون أن النوم مع ارتداء الجوارب أمر غير مريح، لكن الغريب بالأمر أن هناك قدرًا مذهلًا من العلم وراء كيفية تأثير ارتداء الجوارب أثناء النوم على صحتك ونومك، في الآتي التفاصيل. [١]
فوائد لبس الجوارب أثناء النوم
تشمل أبرز فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم ما يأتي:[٢][٣][٤]
النوم بشكل أسرع
قد يبدو أن ارتداء الجوارب في السرير يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة القدمين، ولكن في الحقيقة قد تساعد هذه العادة في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يساعد الجسم في النوم بشكل أسرع، فقد بينت دراسة تم إجراؤها عام 2007 أن البالغين الذين يرتدون الجوارب ينامون بشكل أسرع.
وذلك لأنه في الليل تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وعند لبس الجوارب وتدفئة القدمين تتمدد الأوعية الدموية؛ مما يسبب زيادة امتداد الحرارة عبر الجلد، فيستجيب الجسم لهذه الحالة بخفض درجة حرارته الأساسية، وهذا بدوره يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أن الوقت قد حان للنوم.
تقليل فرصة الإصابة بالهبات الساخنة
تعاني العديد من النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث من الهبات الساخنة، التي تشمل أعراضها إحساسًا مفاجئًا بدفء شديد ينتشر عبر الجسم، والتعرق، وخفقان القلب، واحمرار الوجه.
يمكن أن تكون يساعد لبس الجوارب أثناء النوم على المساعدة في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية؛ وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالهبات الساخنة، وذلك لأنه يُعتقد أن الهبات الساخنة ناتجة عن التقلبات الهرمونية التي تؤثر على التحكم في درجة حرارة الجسم.
تقليل أعراض متلازمة رينود
تتضمن أبرز أعراض متلازمة رينود تضيقًا شديدًا للشرايين الصغيرة في اليدين والقدمين، مما يسبب البرد الشديد في القدمين؛ لذلك يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم في تقليل برد القدمين خاصةً خلال فصل الشتاء.
الوقاية من تشققات القدمين
للاستمتاع بهذه الفائدة من فوائد لبس الجوارب أثناء النوم ننصحك بوضع مرطب على قدميك قبل النوم، ثم لبس الجوارب للحفاظ على رطوبة قدميك، لكن تأكد من استخدام زوج نظيف من الجوارب كل ليلة؛ لمنع نمو البكتيريا.
تحسين الدورة الدموية
من خلال زيادة تدفق الدم إلى القدمين، يساعد النوم مع ارتداء الجوارب على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم والأكسجين بشكل صحي، مما يسمح لعضلاتك ورئتيك وقلبك بالعمل بكفاءة.
أضرار ارتداء الجوارب أثناء النوم
تشمل أبرز الأضرار ما يأتي:[٢]
- ضعف الدورة الدموية: على الرغم أن من فوائد لبس الجوارب أثناء النوم تحسن الدورة الدموية، إلا أنه إذا كانت الجوارب التي ترتديها ضيقة جدًا، فقد يسبب ذلك انخفاض تدفق الدم وضعف الدورة الدموية؛ لذلك احرص دائمًا على اختيار جوارب ذات مقاس مناسب.
- قلة النظافة: في بعض الحالات يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب أثناء النوم إلى زيادة فرصة الإصابة بالعدوى، فإذا كانت جواربك ضيقة جدًا، أو لم تكن نظيفة، فلن تتمكن قدماك من التنفس بشكل صحيح بل وتزداد فرصة الإصابة بالعدوى؛ لذلك تأكد من تغيير جواربك قبل النوم واختر زوجًا مصنوعًا من مواد تسمح بمرور الهواء، مثل: القطن.
- ارتفاع درجة الحرارة: على الرغم أن ارتداء زوج الجوارب المناسب للنوم يمكن أن يساعدك في تقليل درجة حرارة الجسم، إلا أنه عند ارتداء جوارب ضيقة، فإنه يصعب انبعاث الحرارة الناتجة عن توسع الأوعية للخارج؛ وبالتالي تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم.
من الفئات التي يجب عليهم عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم؟
قد يكون لبس الجوارب أثناء النوم غير مناسب لك إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية، أو تورم القدمين، أو غيرها من المشكلات التي من المحتمل أن تزيد من تقليل تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك؛ لذلك إذا كنت تعاني من مشكلات صحية مزمنة، فيجب التأكد من الطبيب حول عما إذا كان النوم بالجوارب مناسبًا لك.[٤]
المراجع
- ↑ "Sleeping With Socks On: Why You Should Consider Wearing Socks To Bed", www.dreams.co.uk, 19/12/2022, Retrieved 19/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sleeping With Socks On: Why You Should Consider Wearing Socks To Bed", www.dreams.co.uk, 19/12/2022, Retrieved 19/12/2022. Edited.
- ↑ "Is sleeping with socks on good for you?", www.medicalnewstoday.com, 19/12/2022, Retrieved 19/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sleeping With Socks On", www.sleepfoundation.org, 19/12/2022, Retrieved 19/12/2022. Edited.
