يحتاج الأطفال إلى النوم للنمو والتطور بشكل جيد، لكن احتياجات نوم الأطفال تختلف من طفل لآخر، حيث قد يكون طفلك في حالة جيدة عندما ينام عدد ساعات أكثر أو أقل من الأطفال الآخرين في العمر نفسه، ولكن قد تتساءل ما أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟ دعونا نتعرف على الإجابة.[١]
ما أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟
ما أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟ يختلف كل طفل عن الآخر، كما قد تختلف احتياجاتهم بناءً على جدولهم اليومي، ووقت القيلولة، وما إلى ذلك، وبالرغم من ذلك، فإن أفضل وقت لنوم الطفل بين الساعة 6 - 8:30 مساءً لأي عمر، باستثناء الأطفال حديثي الولادة، حيث يُنصح بعدم نوم الأطفال قبل الساعة 6 مساءً أو بعد الساعة 8 والنصف مساءً؛ للحصول على أكبر فائدة من النوم، وقد تختلف ساعات النوم بشكل خاص بين الأطفال حسب العمر، في الآتي التفاصيل:[٢][٣]
- الأطفال حديثو الولادة من عمر يوم - 3.5 شهرًا: يُنصح بالنوم في حوالي الساعة 7:30 - 30-9 مساءً؛ لأن دورات نوم الأطفال حديثي الولادة لم تنتظم بعد، وإيقاع الساعة البيولوجية لديهم لا يساعدهم على النوم.
- الأطفال في عمر 3.5 - 6 شهور: إن أفضل وقت لنوم الطفل في هذا العمر في حوالي الساعة 7 - 8:30 مساءً.
- الأطفال في عمر 6 - 12 شهرًا: إن أفضل وقت لنوم الطفل في هذا العمر في حوالي الساعة 6 - 8 مساءً.
- الأطفال في عمر 12 - 24 شهرًا: إن أفضل وقت لنوم الطفل في هذا العمر في حوالي الساعة 6 - 7:30 مساءً.
- الأطفال في عمر 2 - 10 سنوات: إن أفضل وقت لنوم الطفل في هذا العمر في حوالي الساعة 7 - 8:30 مساءً.
- الأطفال الأكبر من 10 سنوات: إن أفضل وقت لنوم الطفل في هذا العمر في حوالي الساعة 30 :7 - 9 مساءً
متى يجب أن تبدأ روتين النوم للطفل؟
بعد معرفة إجابة سؤال "ما أفضل وقت لنوم الطفل في الليل؟" لا بد أنك تتساءل "متى يجب البدء في روتين نوم الطفل؟" لا تضغط على نفسك لفرض روتين النوم للطفل بمجرد وصولك إلى المنزل من المستشفى مع مولودك الجديد، فبعد الولادة عليه أن يتعافى من مجهود ولادته، وأنت أيضًا بحاجة إلى الراحة، وبالإضافة إلى ذلك من المهم معرفة أنه ليس لدى الأطفال حديثي الولادة القدرة الكافية للإحساس بالنهار والليل ليكون لديهم أي نمط أو روتين للنوم يمكن الالتزام به.
ولكن عندما يبلغ عمر الطفل حوالي 6 - 8 أسابيع، يمكنك محاولة البدء في تعوديه على روتين النوم الذي يجب أن يكون قصيرًا جدًا في البداية.[٤]
نصائح حول كيفية تكوين روتين لنوم الطفل
تشمل أبرز النصائح ما يأتي:[٥]
- ابدأ مبكرًا: ولكن ليس بعد الولادة حديثًا؛ حيث لا يمكن للأطفال حديثي الولادة اتباع جدول زمني للنوم.
- تعرفي على أنماط نوم طفلك: احتفظي بسجل للنوم للحصول على فكرة عن موعد نوم طفلك عادةً، حتى تتمكن من تحديد مواعيد القيلولة ووقت النوم وفقًا لذلك.
- كن مرنًا: عندما يتعلق الأمر بتنفيذ الروتين، قد يفضل طفلك القيام بالأشياء التي تم التخطيط لها، حاولي تعديل جدول نوم طفلك وفقًا لذلك مع الالتزام بإيقاعاته الطبيعية قدر الإمكان.
- انتبه لإشارات النوم: انتبه للإشارات التي تدل على أن طفلك متعب، مثل: فرك العين، أو التثاؤب.
- اتبع روتين ما قبل النوم: الروتين يساعد الطفل على الشعور بالطمأنينة، ويعزز إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لديهم، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم.
- لا تذهب لتهدئة الطفل فور البكاء ليلًا: فبمجرد أن يبلغ الأطفال سن 3 أشهر تقريبًا يصبحون قادرين على التهدئة الذاتية؛ لذلك لا تذهب فورًا لتهدئة الطفل إذا كان منزعجًا أثناء الليل، أو أثناء القيلولة.
المراجع
- ↑ babies are ready for,but some babies take longer. "Suitable for 2-12 months Baby sleep: 2-12 months SHARE", raisingchildren.net.au, 10/1/2023, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ babies are ready for,but some babies take longer. "Suitable for 2-12 months Baby sleep: 2-12 months", raisingchildren.net.au, 10/1/2023, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "This is how early your child should be going to bed", www.mysweetsleeper.com, 10/1/2023, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "How to Establish a Bedtime Routine for Your Baby", www.whattoexpect.com, 10/1/2023, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "Getting Baby on a Sleep Schedule", www.whattoexpect.com, 10/1/2023, Retrieved 10/1/2023. Edited.
