اكتشف أبرز أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

يمكن أن تعاني من الصداع الصباحي لعدة أسباب، كما قد تعاني من هذا الصداع مرة واحدة من حين لآخر بعد ليلة نوم سيئة، أو عند التعرض للإجهاد، أو قد تعاني منه بشكل متكرر، فما أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

تشمل أبرز أسباب الصداع بعد الاستيقاظ من النوم ما يأتي:^[٢][٣][٤]

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو توقف التنفس مؤقتًا لفترات قصيرة أثناء النوم، حيث غالبًا يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من الصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحًا.

الشخير

ليس بالضرورة أن يكون الشخير من أسباب توقف التنفس أثناء النوم، ومع ذلك قد يكون الشخير وحده أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، حيث تم إجراء دراسة شملت 268 شخصًا يعانون من الشخير المتكرر، وكانت النتيجة إصابة 23.5% منهم بالصداع بشكل منتظم.

الجفاف

الصداع من أبرز أعراض الجفاف، حيث قد يؤدي نوم الشخص، وهو يشعر بالعطش، أو في حال عدم شرب كميات كافية من الماء في اليوم السابق، إلى الإصابة بالجفاف قليلًا، مما يسبب صداع الصباح عند الاستيقاظ من النوم.

الإصابة بالأرق وقلة النوم

تعد قلة النوم سببًا شائعًا للإصابة بالصداع الصباحي؛ لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يزيد خطر إصابتهم بالصداع الصباحي، نتيجة عدم حصولهم في كثير من الأحيان على قسط كافٍ من النوم، وقد يشعرون بعدم الراحة أو الخمول أثناء النهار.

كثرة النوم

بالرغم من أن قلة النوم تعد من أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، إلا أن الإفراط في النوم يعد أيضًا من أسباب الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ صباحًا من النوم، حيث يرتبط انخفاض جودة النوم، أو عدم الانتظام بالنوم ضمن الساعات الكافية بالإصابة بالصداع.

الإصابة بالصداع النصفي

غالبًا تحدث الإصابة بالصداع النصفي، أو بالصداع المتكرر والمعتدل إلى الشديد في الصباح، حيث تبدأ المعاناة من الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وتزداد تدريجيًا مع مرور الوقت، وتعد الإصابة بهذا النوع من الصداع أكثر شيوعًا بين النساء والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، فقد يؤدي عدم النوم ساعات كافية بشكل متكرر إلى الإصابة بالصداع النصفي.

توتر العضلات

يعد توتر العضلات أو إجهادها وتحديدًا في منطقة الرقبة، أو في منطقة أسفل الجمجمة، أو كلاهما عامل خطر للإصابة بصداع التوتر، كما يمكن أن تعاني فروة رأسك أيضًا من الضغط والتوتر، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع صباحًا.

تناول بعض الأدوية

على الرغم من أنك قد تشعر بالحاجة إلى تناول من مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لعلاج الصداع الذي تعاني منه في الصباح الباكر، إلا أن ذلك قد لا يكون مفيدًا في بعض الأوقات؛ وذلك لأن بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية، والأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية قد تعد أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم وخاصةً عند الإفراط في استخدامها.

الإصابة ببعض مشكلات الصحة العقلية

إن الإصابة بإحدى مشكلات الصحة العقلية، وخاصةً الاكتئاب والقلق تعد من أسباب الصداع المزمن في الصباح، فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، والقلق هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.

نصائح تساعد على علاج الصداع الصباحي

بعد معرفة أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، تشمل أبرز النصائح التي تساعد على علاج الصداع الصباحي ما يأتي:^[٤]

• شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا بشكل كافٍ.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية باعتدال.
• تناول كمية صغيرة من الكافيين، والتي يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية على العمل بشكل أفضل.
• تجنب التعرض للشاشات، أو الأضواء الساطعة، حتى يهدأ الصداع.
• وضع كمادة دافئة على مؤخرة رقبتك أو رأسك.
• وضع كمادة باردة على جبهتك.
• القيام بتدليك الجبهة، والرقبة بلطف لتخفيف ضغط وتوتر العضلات.