يفضل بعض الناس النوم على وسائد كبيرة الحجم، بينما قد لا يرتاح الأشخاص الآخرون عند النوم على وسائد كبيرة الحجم، وقد يرغبون في النوم بدون دون وسادة خاصةً إذا كانوا يعانون من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ، فهل النوم بدون وسادة صحي؟ دعونا نتعرف على الإجابة.[١]
هل النوم بدون وسادة صحي؟
في الواقع لا يمكن إصدار الحكم المطلق بأن النوم بدون وسادة صحي، ولا يمكن القول بأن النوم بدون وسادة أمرًا غير صحي، حيث قد يجد بعض الناس أن النوم بدون وسادة أمرًا صحيًا ومريحًا بالنسبة لهم، لكنها ليست فكرة مناسبة للجميع.
فبالرغم من وجود بعض الفوائد للنوم بدون وسادة، إلا أن النوم دون وسادة لا يناسب الجميع، وذلك لأن النوم بدون وسادة مريحًا عند الأشخاص الذين ينامون في وضع معين، مثل: النوم على المعدة؛ لأن الزاوية السفلية للرقبة تكون في محاذاة العمود الفقري بشكل أفضل في هذه الوضعية.
كما يمكن أن يؤثر نوع الوسادة التي يستخدمها الشخص على نوعية نومه حيث قد يؤدي الاستخدام الخاطئ للوسادة إلى الإصابة باضطرابات النوم، والإصابة بآلام جسدية، مثل: آلام الرقبة، أو الظهر.[٢][٣][٤]
فوائد النوم بدون وسادة
تشمل أبرز فوائد النوم بدون وسادة المحتملة ما يأتي:[٣][٤][٥]
منع آلام الظهر
يستخدم معظم الناس وسائد لا تدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، فبعض الوسائد قد تؤدي إلى وضعية نوم غير طبيعية؛ لذلك فإن النوم دون وسادة يساعد على التقليل من آلام الظهر.
تقليل ظهور التجاعيد
إن الوسائد يمكن أن تضغط على الجلد في أثناء النوم وخاصةً عند الأشخاص الذين ينامون على البطن، أو على الجانب، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور تجاعيد النوم، والمساهمة في ظهور علامات الشيخوخة الواضحة، فالنوم دون وسادة يمكن أن يساعد على تقليل ظهور التجاعيد.
تقليل الصداع
ربما تكون قد عانيت من الصداع، أو شعرت بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم؛ لذلك جرب النوم بدون وسادة ولاحظ ما إذا كنت ستشعر بالتحسن في اليوم التالي، فالنوم على الوسادة يقلل من تدفق الدم إلى الرأس، وبالتالي يقلل من وصول الأكسجين إلى الرأس، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع الصباحي.
تخفيف التوتر
عند النوم في وضع غير مريح؛ بسبب الوسائد غير المريحة، فقد تستمر بالتقلب والاستدارة طوال الليل، وهذا يزيد من التوتر والذي بدوره قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحية أخرى؛ لذلك فإن النوم دون وسادة يمكن أن يقلل من الإصابة باضطرابات النوم، وبالتالي خفض هرمونات التوتر، كما أن النوم المريح ليلًا يساعد على زيادة طاقة الجسم في اليوم التالي.
دعم وضعية الجسم
يرتاح معظم الأشخاص الذين ينامون على البطن عند وضع الرأس إلى جانب واحد، مما يشكل ضغطًا على الرقبة حيث قد يؤدي النوم على وسادة إلى وضع الرقبة بزاوية أكثر حدة؛ لذلك فإن العديد من الأشخاص الذين ينامون على البطن يشعرون بالراحة عند النوم بدون وسادة حيث يكون الجسم في الوضعية الصحيحة.
أضرار النوم بدون وسادة
تشمل أبرز أضرار النوم بدون وسادة ما يأتي:[٦][٣]
- بالرغم من أن النوم بدون وسادة مفيدًا لبعض الأشخاص الذين ينامون على بطونهم، لكنه ليس مفيدًا للجميع، فالأشخاص الذين ينامون على الجانب، أو على الظهر دون وسادة، يزداد الضغط على رقبتهم مما قد يؤدي إلى الإصابة بآلام في الرقبة والظهر.
- الإصابة بآلام في الكتف، أو تنميل في الذراعين
- صعوبة التنفس.
المراجع
- ↑ "Is Sleeping Without a Pillow Good or Bad for Your Health?", www.healthline.com, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
- ↑ "Is Sleeping Without a Pillow Good or Bad for Your Health?", www.healthline.com, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Sleeping without a pillow: Does it help?", www.medicalnewstoday.com, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
- ^ أ ب research is limited, anecdotal,spinal alignment in this position. "Sleeping Without a Pillow", www.sleepfoundation.org, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
- ↑ "5 Benefits of Sleeping Without A Pillow", www.chasedentalsleepcare.com, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
- ↑ "Sleeping Without a Pillow: Is It Bad For You?", casper.com, 15/1/2023, Retrieved 15/1/2023. Edited.
