ينام الطّفل الرضيع معظم أوقات النهار والليل، ويستيقظ للرضاعة فقط، وقد يكون من الصّعب على الأمهات والآباء الجدد معرفة كم ساعة يجب أن ينام طفلهم الرّضيع، ومتى يجب أن يستيقظ، ومتى ينتظم نومه، وهذا ما سنتطرّق إليه في المقال.




متى ينتظم نوم الرضيع؟

يستطيع حوالي ثلثي الرّضع الانتظام في نومهم عند بلوغهم من العمر 6 أشهر، إذ ينام الأطفال الرّضع ما يتراوح بين 8-9 ساعات خلال النهار، وما يُقارِب 8 ساعات خلال الليل، إلا أنهم لا ينامون أكثر من 1-2 ساعة في المرة الواحدة، وذلك لحاجتهم إلى الرّضاعة.[١]


كم ساعة نوم يحتاج الرضيع؟

وفقاً لموقع مستشفى ستانفورد للأطفال تختلف حاجات الرّضيع إلى عدد ساعات النوم بحسب عمره، كما في الجدول التالي:[١]


العمر
عدد ساعات النوم طوال اليوم
مجموع ساعات النوم في الليل
مجموع ساعات النوم في النهار
حديثو الولادة
16
8-9
8
شهر
15.5
8-9
7
3 أشهر
15
9-10
4-5
6 أشهر
14
10
4
9 أشهر
14
11
3
سنة
14
11
3
سنة ونصف
13.5
11
2.5
سنتان
13
11
2


نصائح لانتظام نوم الرضيع

يعد وضع روتينٍ ثابت أمرًا أساسيًا لمساعدة الرضيع على تعلّم النوم طوال الليل، فخلال الأشهر القليلة الأولى، سيتحدّد جدول نوم الرضيع إلى حد كبير من خلال نمط أكله، ولمساعدته على تكوين إيقاع نومٍ صحي، يجب الحرص على تعريض الطفل إلى ضوء الشّمس خلال النهار، بينما سيحتاج الأطفال الصغار إلى القيلولة خلال النهار، وفي الفترة التي تسبق موعد النوم، يمكن تهيئة جو هادئ وتنفيذ روتينٍ مناسب ومخصَّص بوقت النوم كل ليلة، ومن هذه الأمور التي يمكن فعلها ما يلي:[٢][٣]

  • منح الطفل حمَّامًا دافئًا.
  • إلباس الطفل بيجاما وحفاضات جديدة.
  • قراءة كتاب.
  • غناء تهويدة للطفل.
  • الحصول على رضعة ليلية قبل النوم.
  • خفت الأضواء.
  • خفض منظّم الحرارة الخاصّ بغرفة الطفل.
  • خلق بيئة هادئة.
  • تعليم الطفل كيفية النوم بمفرده؛ فقد يجد العديد من الأطفال أن هزهم أو احتضانهم أمر مريح ، لكن من الأفضل وضع طفلك في الفراش قبل أن ينام تمامًا، وبهذه الطريقة سيكونون أقلّ قلقًا إذا استيقظ أثناء الليل ولم يتواجد أحد الوالدين بجانبه، وسيعود إلى النوم دون الحاجة للمساعدة.


متى يكون نوم الرضيع غير منتظم؟

يُسبِّب استيقاظ الرّضيع من النوم خلال الليل وبعد انتظامه الانزعاج للوالدين، وهو ما يحدث في عمر 6 أشهر، والذي يُشير إليه بعد الأطباء بأنه جزءٌ من قلق الانفصال عن الوالدين، والذي يحدث بصورةٍ مؤقتة، إلى جانب ذلك فمن الممكن التعرّف إلى عدم انتظام نوم الرضيع من خلال ملاحظة مجموعة الأمور التالية:[١]

  • الاستيقاظ والبكاء مرة أو أكثر خلال الليل بعد النوم لفترةٍ متواصلة.
  • البكاء الشّديد عند مغادرة أحد الوالدين غرفة الطفل.
  • رفض الطفل للنوم بدون وجود أحد الوالدين بالقرب منه.
  • الإمساك والتشبّث بأحد الوالدين عند محاولة مغادرة الغرفة.


المراجع

  1. ^ أ ب ت babies don't start,basis by age 6 months. "Infant Sleep", www.stanfordchildrens.org, Retrieved 6/3/2022. Edited.
  2. ↑ "Babies and Sleep", www.sleepfoundation.org, Retrieved 6/3/2022. Edited.
  3. ↑ "Getting Baby on a Sleep Schedule", www.whattoexpect.com, Retrieved 6/3/2022. Edited.