يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في تسارع ضربات القلب عند النوم، مثل: الإجهاد، والحرمان من النوم، وغيرها الكثير، فهل تعرف لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.[١]
لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟
لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟ عادةً يكون خفقان القلب عند النوم غير ضار ولا ينتج عن مشكلة صحية كامنة، حيث يُصاب بعض الأشخاص بخفقان القلب عند الاستلقاء والنوم بسبب الوضع الذي ينامون فيه، فالنوم على جانبك يمكن أن يزيد الضغط داخل جسمك، مما يسبب خفقان القلب، وتشمل العديد من الأسباب الشائعة الأخرى لزيادة ضربات القلب عند النوم ما يأتي:[٢][٣][٤]
- الجفاف واضطراب الكهارل: حيث إن الكهارل هي معادن في الجسم تتحكم في إيقاع قلبك.
- الأدوية: بما في ذلك الأدوية التي تسبب نقصان الوزن، ومزيلات احتقان الأنف التي تحتوي على مادة السودوإيفيدرين (Pseudoephedrine).
- الوزن الزائد والسمنة: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يكونون أكثر عرضة للإصابة بزيادة ضربات القلب عند النوم.
- بعض الأطعمة والمشروبات: بما في ذلك الكحول، والكافيين، والشوكولاتة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والصوديوم، والسكر، والدهون يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بخفقان القلب.
- التوتر والقلق: القلق يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدي التوتر والقلق لفترات طويلة إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوم، وهذه إحدى إجابات سؤال "لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟".
- قلة النوم: يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على معدل ضربات القلب وعلى معدل ضغط الدم أثناء النهار.
- سلوكيات النوم: يمكن أن تساهم عادات النوم السيئة في زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوم، فقد تبين أن تأخير وقت النوم لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب أثناء النوم، كما يمكن أن تؤدي الكوابيس، والاستيقاظ في منتصف الليل إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوم.
- الحمل: مع تقدم الحمل قد يرتفع معدل ضربات القلب حتى يتكيف لتزويد الجنين بالأكسجين والمغذيات الحيوية.
- مستويات السكر في الدم: يمكن أن تؤثر مستويات السكر في الدم على معدل ضربات القلب، فأحد أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، هو سرعة دقات القلب، فبالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري فإن تناول الأطعمة السكرية قبل القيلولة، أو قبل النوم قد يجعلهم يستيقظون وهم يعانون من تسارع ضربات القلب.
- تناول مادة الكافيين: إن استهلاك الكافيين الموجود في القهوة، والشاي، والصودا، وبعض الأدوية يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، وهذه إحدى إجابات سؤال "لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟".
- انقطاع النفس النومي: هو توقف الشخص عن التنفس بشكل متكرر أثناء نومه، مما يسبب انخفاض مستويات الأكسجين، وزيادة الضغط على القلب، مما يؤدي إلى الإصابة بتسارع ضربات القلب عند النوم.
- فقر دم: الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ليس لديهم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة المنتشرة في أجسامهم، مما يسبب بالإصابة بزيادة ضربات القلب.
- الدورة الشهرية وانقطاع الطمث: يمكن أن تحدث الإصابة بتسارع ضربات القلب عند النوم بسبب التغيير في مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون.
- الحمى: التغيرات في درجة حرارة الجسم أثناء الحمى قد تسبب أيضًا تغيرات في معدل ضربات القلب.
هل يمكن الوقاية من الإصابة بخفقان القلب عند النوم؟
بعد معرفة إجابة سؤال "لماذا تزداد ضربات القلب عند النوم؟" من المهم معرفة أنه لا يمكن الوقاية من الإصابة بزيادة ضربات القلب عند النوم، ولكن يمكنك تقليل فرصة الإصابة بهذه الحالة من خلال:[٢][٥]
- تجنب شرب الكثير من الكحول، أو الكافيين وخاصةً قبل النوم.
- راجع الطبيب لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
- لا تأكل وجبة دسمة وخاصةً الأطعمة الغنية بالدهون، أو الكربوهيدرات، أو الملح، أو السكر قبل النوم مباشرةً.
- راجع الطبيب لعلاج القلق أو الاكتئاب.
- مارس التأمل، واليوغا، والتنفس العميق، وتقنيات الاسترخاء الأخرى؛ لتقليل التوتر بشكل يومي.
- حافظ على وزن صحي وخاصةً إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو كنت تعاني من السمنة.
المراجع
- ↑ "What does it mean when you wake up with a racing heart?", www.medicalnewstoday.com, 6/2/2023, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ^ أ ب people get heart palpitations,Anxiety, stress and depression. "Heart Palpitations at Night", my.clevelandclinic.org, 6/2/2023, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ↑ "What Is a Normal Sleeping Heart Rate?", www.sleepfoundation.org, 6/2/2023, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ↑ "What does it mean when you wake up with a racing heart?", www.medicalnewstoday.com, 6/2/2023, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ↑ "Why Do I Have Heart Palpitations at Night?", www.healthline.com, 6/2/2023, Retrieved 6/2/2023. Edited.
