التعرق أمر طبيعي وجزء أساس من كيفية تنظيم الجسم لدرجة حرارته، حيث من المتوقع التعرق بغزارة في الساونا، أو عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، لكنك قد تشعر بالغرابة عند التعرق عند الاستيقاظ من النوم، فهل تعرف ما سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.[١]
سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم
الأسباب الأكثر شيوعًا للتعرق عند الاستيقاظ من النوم هي:[٢][٣][٤]
التوتر
إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر، فربما تكون قد عانيت من الرهبة التي تأتي مع محاولة النوم، أو مع العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ؛ وذلك لأن العقل المفرط النشاط ينشط دماغك وجسمك، مما قد يؤدي إلى التعرق.
ملابس وبيئة النوم
يرغب الجميع ببيئة نوم مريحة، ولكن في بعض الأحيان قد يتم الخلط بين الشعور بالراحة والسخونة الزائدة؛ لذلك قد يكون سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم هو الفراش الدافئ، وطبيعة ملابس النوم، والنوم على فرشة لا تسمح بمرور الهواء من خلالها.، أو وجود بيئة نوم دافئة جدًا.
تناول بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر في أجزاء الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم أو الغدد العرقية، وهذا يعني أن هذه الأدوية يمكن أن تسبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم، وتشمل أنواع الأدوية المرتبطة بالتعرق عند الاستيقاظ من النوم ما يأتي:
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الفيروسات القهقرية.
- أدوية العلاج الهرموني.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية نقص السكر في الدم.
سن اليأس
انقطاع الطمث هو عندما تتوقف الدورة الشهرية بشكل دائم، وخلال هذا الوقت يُعتقد أن التغيرات الكبيرة في إنتاج الجسم لهرمونات الإستروجين والبروجسترون هي السبب الرئيس للإصابة بالهبات الساخنة حيث تعد الهبات الساخنة من السمات المميزة لانقطاع الطمث، وتؤثر في ما يصل إلى 85% من النساء.
في معظم الحالات، تبدأ الهبات الساخنة فعليًا في الفترة السابقة لانقطاع الطمث، ويمكن أن تستمر بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس.
مشكلات في الهرمونات
التغييرات في نظام الغدد الصماء الذي يتحكم في مستويات الهرمونات في الجسم يمكن أن يكون مرتبطًا بالتعرق عند الاستيقاظ من النوم، وهناك العديد من مشكلات الهرمونات تعد سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، والسكري، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والإصابة بمستويات غير طبيعية من الهرمونات الجنسية.
الإصابة بمشكلة طبية
في بعض الحالات، يحدث التعرق عند الاستيقاظ من النوم نتيجة لحالة طبية أو مرض، بما في ذلك:
- اضطرابات المناعة الذاتية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة بالسرطان، بما في ذلك اللوكيميا، وسرطان الغدد الليمفاوية، وسرطان البروستات.
- الاكتئاب.
- الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- السمنة.
- الالتهابات الخطيرة، مثل: التهاب الشغاف، والسل.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة تجعلك تتوقف عن التنفس أثناء النوم، وعادةً تكون عدة مرات في الليل، حيث يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي بشكل عام عندما يسد شيئًا، مثل: أنسجة الحلق مجرى الهواء، ويمكن الإصابة بانقطاع النفس النومي المركزي عندما تؤثر ظروف صحية معينة على وظيفة الجهاز العصبي المركزي، والذي يسبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم.
أسباب أخرى
تشمل أسباب التعرق عند الاستيقاظ من النوم الأخرى ما يأتي:
- الجراحة.
- العلاج الإشعاعي.
- العلاج الكيميائي للسرطان.
نصائح لتخفيف التعرق عند الاستيقاظ من النوم
بعد التعرف على سبب التعرق عند الاستيقاظ من النوم، تشمل أبرز النصائح التي تساعد على تخفيف التعرق عند الاستيقاظ من النوم:[٤]
- فتح النافذة: النوم في غرفة ذات جو لطيف ومعتدل من خلال ترك النوافذ مفتوحة ليلًا إذا أمكن، أو محاولة استخدام المروحة.
- تغيير الفراش الخاص بك: استبدل البطانيات الثقيلة بملاءات تسمح بمرور الهواء، أو ألحفة خفيفة، أو حتى ملاءات ماصة للرطوبة، وإزالة الفراش الإضافي.
- ضبط وقت ممارسة التمرين: حيث يمكن أن يساهم النشاط البدني قبل النوم مباشرة في التعرق عند الاستيقاظ من النوم.
- تجنب مسببات التعرق: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، أو تدخين السجائر، أو شرب الكحول قبل الذهاب للنوم مباشرة.
المراجع
- ↑ "Night Sweats: Causes and How to Stop Them", www.sleepfoundation.org, 2/4/2023, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ "Night Sweats: 7 Reasons You May Be Sweating at Night", www.houstonmethodist.org, 2/4/2023, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ "Night Sweats: Causes and How to Stop Them", www.sleepfoundation.org, 2/4/2023, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ^ أ ب "Night Sweats Causes and When You Should See a Doctor", www.healthline.com, 2/4/2023, Retrieved 2/4/2023. Edited.
