يعد الشخير مشكلة شائعة أثناء الليل للحامل، حيث تزداد احتمالية الشخير بحلول الثلث الأخير من الحمل، لكن لحسن الحظ تعد مجرد عادة مؤقتة للكثيرين، فهل تعرف ما هي أسباب الشخير عند الحامل؟ دعونا نتعرف على الإجابات في المقال الآتي.[١]
أسباب الشخير عند الحامل
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:[٢][٣][٤]
زيادة الوزن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للشخير بشكل عام؛ وذلك لأنه يمكن أن تضغط الأنسجة الزائدة حول الحلق على مجرى الهواء، كما يمكن أن تساهم زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا في حدوث الشخير عن طريق التسبب في تورم في مجرى الهواء، مما يترك أيضًا مساحة أصغر في الحلق لمرور الهواء، ويزيد من فرصة الشخير عند الحامل.
التغييرات الهرمونية
للهرمونات أثناء الحمل، مثل: هرمون الإستروجين، وهرمون البروجسترون تأثيرات واسعة على الجسم، حيث تساهم التغيرات الهرمونية في تراكم السوائل في الممرات الأنفية؛ مما يقلل من المساحة اللازمة للتنفس.
كما قد تزيد هذه التغييرات من خطر احتقان الأنف، مما قد يؤدي إلى ضيق التنفس، حيث إن جميع هذه التغيرات تعد من أسباب الشخير عند الحامل.
العوامل البيئية
قد تسبب بعض العوامل البيئية، مثل: جفاف الهواء، أو الحساسية، أو أي عوامل أخرى تهيج الممرات الأنفية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالشخير؛ لذلك يُوصي بالحفاظ على الهواء في غرفة نومك معتدلًا ليس جافًا جدًا ولا رطبًا جدًا من خلال استخدام جهاز ترطيب.
كما أن تهيج المجرى التنفسي الناجم عن التدخين أو التعرض للدخان هو سبب آخر محتمل للشخير واضطراب التنفس أثناء النوم للحامل.
تدفق الدم
تزداد كمية الدم في الجسم بنسبة تصل إلى 45% عند الحامل؛ لدعم نمو الجنين، حيث يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في تدفق الدم إلى تقليل مساحة الممر الأنفي، وزيادة الاحتقان، وصعوبة التنفس من خلال الأنف، وقد تتفاقم صعوبات التنفس هذه عند استلقاء الحامل تحديدًا؛ ما يعد من أبرز أسباب الشخير عند الحامل.
الخصائص الفسيولوجية
تزداد احتمالية إصابة بعض الحوامل بالشخير؛ بسبب الشكل والحجم الطبيعي للسان، أو الفك، أو اللوزتين، والذي قد يزيد من فرصة الشخير عند الحامل.
قلة النوم
تعد قلة النوم من أسباب الشخير عند الحامل، حيث يمكن أن تؤدي إلى استرخاء مفرط لعضلات الحلق أثناء النوم، مما قد يضيق مجرى الهواء، ويزيد من فرصة الشخير.
تغير نمط التنفس
يعد تغير نمط التنفس عند الحامل من أبرز أسباب الشخير للحامل، فالحامل تتنفس لشخصين، كما قد يسبب الحمل بعض التغييرات الطفيفة في طريقة تنفسك، مثل: زيادة كمية الهواء الذي تتنفسه في غضون فترة زمنية معينة، مما يمكن أن يسبب ضغوطًا سلبية تؤدي إلى الشخير.
طرق تساعد على الوقاية من الشخير أثناء الحمل
بعد معرفة أسباب الشخير عند الحامل، لا بد من معرفة أنه تساعد الطرق الآتية في الوقاية من الإصابة بالشخير أثناء الحمل:[٥]
- وضع شريطًا للأنف عند النوم.
- استخدام مرطب الهواء الدافئ في غرفة نومك ليلًا.
- النوم على جانبك.
- رفع الرأس قليلًا عند النوم.
- مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أثناء الحمل؛ للتأكد من أن الوزن الزائد لا يساهم في الشخير.
المراجع
- ↑ "Snoring in pregnancy - why it happens and how to stop", ihpi.umich.edu, 3/5/2023, Retrieved 3/5/2023. Edited.
- ↑ changes contribute to a,the later stages of pregnancy. "Why Do Pregnant Women Snore?", www.sleepfoundation.org, 3/5/2023, Retrieved 3/5/2023. Edited.
- ↑ "Causes of Snoring During Pregnancy, and What to Do About It", www.healthline.com, 3/5/2023, Retrieved 3/5/2023. Edited.
- ↑ "Snoring During Pregnancy", www.snorelab.com, 3/5/2023, Retrieved 3/5/2023. Edited.
- ↑ "Snoring During Pregnancy", www.whattoexpect.com, 3/5/2023, Retrieved 3/5/2023. Edited.
