هل تشعر بالدوخة بمجرد استيقاظك من النوم؟ هل تعرف ما هي أسباب الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم؟ وهل تبحث عن طرق للتخلص منها؟ تابع معنا قراءة هذا المقال لتتعرف على إجابة هذه الأسئلة:
ما هي أسباب الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم؟
يُوجد عدة أسباب قد تُفسر شعورك بالدوخة بمجرد استيقاظك من النوم، مثل:
الجفاف
يُعد الجفاف أحد أبرز إجابات سؤال "ما هي أسباب الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم؟"،[١][٢] وعادةً ما تترافق الدوخة في هذه الحالة مع أعراض الجفاف الأخرى، مثل: شعورك بالعطش، والصداع، وجفاف الفم، والتعب،[٣]ويحدث الجفاف نتيجةً لأسبابٍ عدة، مثل:[٤][٣]
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: القهوة؛ لأنها تُسبب كثرة التبول، وبالتالي الجفاف.
- الإصابة بمرضٍ يُسبب الإسهال أو التقيؤ.
- كثرة التعرق.
- استخدام بعض الأدوية، مثل: مدرات البول.[٢]
انخفاض ضغط الدم
يُمكن أن يحدث انخفاض الضغط بشكلٍ طبيعي إذا قمت بتغيير وضعية جسمك من الاستلقاء إلى الوقوف على نحو مفاجئ، والذي من شأنه أن يجعلك تُصاب بالدوخة بعد استيقاظك من النوم، وعادةً ما يُصاحب ذلك ظهور أعراضٍ أخرى لهبوط الضغط، مثل: الرؤية غير الواضحة، أو الإغماء.[٣]
ومع ذلك، قد يحدث انخفاض ضغط الدم نتيجةً لأسباب أخرى، بما في ذلك ملازمة الفراش لمدة طويلة، أو الإصابة بمرض باركنسون (Parkinson’s disease)، أو داء أديسون (Addison’s disease)، كما قد يكون عرضًا جانبيًا لاستخدام أدوية معينة، مثل: حاصرات مستقبلات بيتا (Beta blocker).[٣]
هبوط سكر الدم
لا بد من التطرق إلى هذه الحالة عند الإجابة عن سؤال "ما هي أسباب الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم؟"، حيث قد يكون شعورك بهذه الدوخة دليلًا على انخفاض مستوى سكر الدم، خاصةً إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الإنسولين، وفي العادة سيُصاحب هذه الدوخة ظهور أعراض هبوط السكر الأخرى، مثل: التعرق المفرط، والصداع، وصعوبة التركيز.[٢][٣]
وتجدر الإشارة إلى أنّ انخفاض مستويات السكر قد يرتبط بالأسباب الآتية:[٢][٣]
- استخدام جرعة عالية من الأنسولين أو أدوية علاج السكري الأخرى.
- تخطي الوجبات أو تناول كمية قليلة من الطعام.
- ممارسة تمارين رياضية عالية الشدة.
أسباب أخرى
بالإضافة إلى الأسباب السابقة، قد تحدث الدوخة بعد استيقاظك من النوم نتيجةً للأسباب الآتية:
- انقطاع النفس أثناء النوم: تُسبب هذه الحالة انقطاع التنفس أثناء النوم لعدة ثوانٍ، الأمر الذي قد يُؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، وهذا يُمكن أن يجعلك تشعر بالدوخة بمجرد استيقاظك.[٤]
- التهاب الأذن الداخلية: تُسبب هذه الحالة التهاب أجزاء الأذن المسؤولة عن الحفاظ على توازنك، وهذا قد يجعلك تشعر بالدوار والدوخة بمجرد استيقاظك ونهوضك من السرير.[٣]
- بعض الأدوية: قد تكون هذه الدوخة أثرًا جانبية لبعض الأدوية التي تتناولها، مثل: مضادات الاكتئاب، أو أدوية علاج الحساسية.[٤]
كيف يُمكن تخفيف هذه الدوخة؟
وضحنا سابقًا إجابة سؤال "ما هي أسباب الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم؟"، ولعلك لاحظت أنّ حدوث هذه الدوخة بشكلٍ عرضي أمرٌ لا يستدعي القلق، حيث يُمكنك الاستفادة من النصائح الآتية لتخفيفها في هذه الحالة:
- احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل لمنع إصابتك بالجفاف.[٢]
- قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين خاصةً قبل موعد النوم.[٣]
- التزم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.[٣]
- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.[٣]
- تجنب النهوض من السرير بشكلٍ مفاجئ بعد استيقاظك.[٥]
ومع ذلك، من الضروري أن تراجع الطبيب فورًا إذا استمرت هذه الدوخة أو صاحبها ظهور أعراض مقلقة، مثل: الصداع الشديد، ليُقوم الطبيب بتشخيص حالتك وتحديد العلاج المناسب.[٢]
المراجع
- ↑ "Waking up Dizzy: Should I Be Concerned?", www.bettersleep.com. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Waking Up Dizzy: Causes and How to Make It Go Away", www.healthline.com. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "What can cause dizziness when waking up?", www.medicalnewstoday.com. Edited.
- ^ أ ب ت "Why Do You Wake Up Dizzy?", www.webmd.com. Edited.
- ↑ "Waking Up Dizzy: 9 Causes of Morning Dizziness Explained", flo.health. Edited.
