أشارت إحدى الدراسات أنَّ حوالي 60% من الأشخاص البالغين و7% من الأطفال قد عانوا من تشنُّجاتٍ مؤلمة في الساق أثناء الليل مُسبِّبة لهم أرقًا شديدًا، والتي غالبًا ما تحدث في عضلة السّمانة تحديدًا، فما هي الأسباب المؤدية لتشنُّج عضلة الساق؟ وكيف يُمكن علاجها؟[١]


ما المقصود بشدّ عضلة السّمانة في الساق؟

تشنُّج عضلة الساق أو الشدّ العضلي في الساق أو شدّ عضلة السّمانة (Leg cramps) هو حدوث تقلصاتٍ لا إرادية في عضلات الساق تستمرّ من بضع ثوانٍ إلى عدّة دقائق،[٢] مما يُسبب الشعور بآلامٍ تتفاوت في شدتُّها من متوسطة إلى شديدة، وتزداد احتمالية حدوث هذه التشنُّجات مع التقدم في العمر، وبالرّغم من إمكانية حدوث التشنجات في أي مكان في الساق إلا أنّها غالبًا ما تحدث في عضلة السّمانة المعروفة أيضًا باسم بطن أو بطة الساق (Calf).[١][٣]




يحدث شدّ عضلة السّمانة لثوانٍ قليلة، ولا يستمرّ لأكثر من 10 دقائق.



[٢]


ما سبب شدّ عضلة السمانة أثناء النوم؟

ما زالت الآلية الدّقيقة لشدّ عضلة السّمانة غير معروفةٍ إلى الآن، ولكن يُعتقَد أنَّ السبب الرئيسي لمعظم الحالات تعود إلى الإجهاد العضليّ الزائد، كما لُوحِظ انتشار حدوث هذه التشنجات لدى الأشخاص الذين يُعانون من تلف أو ضعف في الأعصاب،[١]


عوامل خطر شدّ عضلة السّمانة أثناء النوم

تجدر الإشارة إلى وجود العديد من العوامل التي تزيد احتمالية شدّ عضلة السّمانة أثناء النوم، ونذكر منها الآتي:[٤][١]

  • العُمر؛ خصوصًا لدى كبار السن الذين تفوق أعمارهم 50 سنة.
  • الجلوس لفتراتٍ طويلة، مما يُقلل معدل تدفق الدورة الدموية إلى السّاقين.
  • انخفاض رطوبة الجسم، نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء.
  • الوقوف لفتراتٍ طويلة من الزمن على الأسطح الصّلبة.
  • الجنس: فالنّساء أكثر عُرضةً لحدوث تشنُّجات الساق أثناء النوم.
  • الإصابة ببعض الأمراض: من الممكن أن تؤدي الإصابة ببعض الحالات الصحية إلى زيادة احتمالية التعرّض لتشنُّج الساق أثناء النوم، ومنها:[٥][٤]
  • مرض السكري
  • الاضطرابات عصبية مثل داء باركنسون (Parkinsonism).
  • إدمان الكحول.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • الاضطرابات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism).
  • ارتفاع أو نقص بعض العناصر في الجسم عن المستوى الطبيعي، مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم.
  • تبسُّط القدمان (Flat Feet).
  • الحمل.
  • اضطراب في تدفق الدم.
  • تلف الأعصاب.
  • تضيُّق القناة الشوكية القطنية (Lumbar Canal Stenosis).
  • تليُّف الكبد (Cirrhosis).
  • استخدام بعض الأدوية: من الممكن أن يُصاحِب استخدام بعض أنواع الأدوية حدوث تشنُّجات في عضلة الساق، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: مدرات البول (Diuretics)، وأدوية ضغط الدم أو الستاتين (Statins).[٦]


ما الآثار السلبية لشدّ عضلة السمانة أثناء النوم في صحة الجسم؟

نعم. غالبًا ما يواجه معظم الأشخاص الذين يُعانون من شد عضلة السمانة أثناء النوم اضطرابات في النوم، مما يؤثر بدوره في نشاط الفرد وقدرته على ممارسة الأنشطة اليومية.[٧]


تشخيص عضلة السمانة أثناء النوم

يُشخِّص الطّبيب شدّ عضلة السّمانة أثناء النوم بإجراء فحصٍ بدني لمنطقة الساق، إضافةً إلى سؤال المريض عن الأعراض التي يُعانيها، والتحقق من أيّة أعراض أو علامات قد تدلّ على وجود مشكلةٍ صحية كامنة، كالتنميل أو التورُّم، مما يتطلّب إجراء بعض التحاليل المخبرية، مثل تحاليل الدم والبول لاستبعاد المشاكل الصّحية الأخرى.[٨]


علاج شد عضلة السمانة أثناء النوم

من الممكن أن تساعد بعض الإجراءات المنزلية على تخفيف شدّ عضلة السمانة أثناء النوم، ومنها ما يلي:[٨][٣]

  • الحفاظ على رطوبة الجسم، بالإكثار من شرب السوائل على مدار اليوم.
  • تدليك عضلة السّمانة المُصابة باليد أو باستخدام أسطوانة مصنوعة من الفوم (Foam Roller).
  • ممارسة تمارين الإطالة.
  • تطبيق كمادات دافئة على العضلة المُصابة أو الاستحمام بماءٍ دافئ قبل النوم.
  • استخدام العلاجات الدوائية، قد تتطلب بعض حالات الشد العضلي المزمن إلى وصف بعض أنواع الأدوية للحد منها، ومن الأمثلة عليها كاريزوبرودول (Carisoprodol)، أو جابابنتين (Gabapentin)، أو ديلتيازيم (Diltiazem)، أو فيراباميل (Verapamil)، أو أورفينادرين (Orphenadrine).




يجدر التنويه إلى أنَّ تناول مسكِّنات الألم (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) أو الأسبرين (Aspirin) لا يخفّف التشنّجات، وبالتالي لن يُجدي نفعًا في هذه الحالة.



[٣]


الوقاية من شد عضلة السمانة أثناء النوم

يمكن الوقاية من شدّ عضلة السمانة أثناء النوم، من خلال ما يلي:[٥][٦]

  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم بفترةٍ وجيزة، مثل المشي.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • ارتداء أحذية مريحة وتوفر الدّعامة للقدم.
  • اتباع أسلوب حياةٍ صحية.
  • استخدام أغطيةٍ فضفاضة عند النوم.


دواعي مراجعة الطبيب

لا بدّ من مراجعة الطبيب في حال المعاناة من تشنُّجات شديدة أو متكررة، أو عند استمرار تشنُّج العضلات لفترةٍ طويلة، كما يُنصَح بالحصول على استشارة الطبيب فورًا عند مواجهة أيّ من الأعراض التالية:[٩]

  • حدوث تشنّجات عضلية في أجزاءٍ أخرى من الجسم.
  • المعاناة من ألم شديد.
  • التورّم أو التّنميل في الساق.
  • تغيّر في شكل جلد منطقة الساق.
  • الاستيقاظ بصورةٍ متكررة خلال النوم، نتيجة تشنّجات في الساق.
  • يؤثر في النوم ويمنع الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.


الفرق بين شدّ عضلة السّمانة ومتلازمة تململ الساقين

غالبًا ما يكون من الصّعب التّفرقة ما بين متلازمة تململ الساق (Restless Legs Syndrome) وشدّ عضلة السّمانة أثناء النوم، إذ إنَّ كلاهما يؤثران في قدرة الفرد على النوم ليلاً، ولكن تختلف أسباب حدوثهما، إذ تتمثّل متلازمة تململ الساق بالرغبة المُلحّة في تحريك الساقين لتخفيف الشعور بالانزعاج وعدم الرّاحة، بينما يحدث شدّ عضلة السّمانة في الساق نتيجة تقلُّصات وتشنُّجات لاإرادية في العضلات.[١٠]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Nocturnal Leg Cramps", aafp, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "What Causes Leg Cramps At Night?", sleepfoundation, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "What to know about leg cramps at night", medicalnewstoday, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Nocturnal Leg Cramps", webmd, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Night leg cramps", middlesexhealth, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "7 Ways to Prevent Night Leg Cramps (Charley Horses)", bannerhealth, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  7. ↑ "Impact of nocturnal calf cramping on quality of sleep and health-related quality of life", nih, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Leg cramps", nhsinform, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  9. ↑ "Leg Cramps", clevelandclinic, Retrieved 21/12/2021. Edited.
  10. ↑ "Nocturnal Leg Cramps – What You Should Know", centralorthopedicgroup, Retrieved 21/12/2021. Edited.