يُعاني بعض الأشخاص من تعرق الرأس أثناء النوم، فما هي أسباب هذه الحالة؟ وما هي الحلول التي يُمكن اتباعها لتخفيف تعرق الرأس أو علاجه؟ فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فتابع معنا قراءة هذا المقال للإجابة على هذه الأسئلة.
أسباب تعرق الرأس أثناء النوم
يتعرق الجسم عندما ترتفع درجة حرارته، حيث يرسل الدماغ إشارات لبدء عملية التعرق؛ للمساعدة في تخفيف درجة الحرارة الداخلية وتبريد الجسم، لذا تُعد عملية التعرق عملية طبيعية تحدث في كامل أجزاء الجسم، ولكن قد تتعرق منطقة الرأس لدى البعض أكثر من غيرهم أثناء النوم لعدة أسباب، والتي يُمكن بيانها على النحو الآتي:[١][٢]
1. أسباب طبيعية
يُعد النوم في مكان مرتفع الحرارة أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتعرق الرأس أثناء النوم، فمن الطبيعي أن يتعرق الشخص إذا كان ينام في غرفة دافئة، أو يرتدي ملابس شتوية ثقيلة، أو يستخدم العديد من البطانيات كغطاء.[٣]
بالإضافة إلى ذلك، فإنّ رؤية الكوابيس أثناء النوم قد يُسبب الإصابة بنوبات الهلع، التي ينتج عنها زيادة تعرق الرأس، كما أنّ تناول كل من الآتي قبل النوم قد يكون هو السبب:[٣][٤]
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل والبهارات.
- الأطعمة الحارة.
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
2. أسباب مرضية
يمكن أن يكون سبب التعرق الليلي أيضًا الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل:[١][٣]
- بعض أنواع العدوى والالتهابات، مثل:
- السل (Tuberculosis).
- فيروس نقص المناعة البشرية (Human immunodeficiency virus).
- الحمى المالطية (Brucellosis).
- التهابات بكتيرية (Bacterial infections).
- السرطان، مثل:
- سرطان الدم (Leukemia).
- سرطان الغدد الليمفاوية (Lymphoma).
- اضطرابات المناعة الذاتية، مثل:
- مرض جريفز (Graves' disease).
- التهاب المفصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis).
- الساركويد (Sarcoidosis).
- اضطرابات القلق (Anxiety disorders).
- فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism).
- داء الارتجاع المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease).
- انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).[٥]
3. أسباب أخرى
ومن أسباب تعرق الرأس أثناء النوم الأخرى التالي:[١][٦]
- التغيرات الهرمونية لدى المرأة التي تُصاحب انقطاع الطمث، أو الحمل، أو الدورة الشهرية.
- أثر جانبي لتناول بعض الأدوية، مثل: بعض مضادات الاكتئاب، والعلاجات الهرمونية، والمواد الأفيونية، العلاج الكيميائي.
- تناول الكحول أو المخدرات، قد يسبب أيضًا التعرق الليلي.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- السمنة.
حلول لتعرق الرأس خلال النوم
بغض النظر عن سبب التعرق الليلي، يُمكن للشخص اتخاذ عدد من الخطوات لتقليل التعرق والحفاظ على برودة الجسم، ومنها الآتي:[٢][٥]
- المحافظة على رطوبة الجسم، وذلك بتناول الماء باستمرار.
- استخدام وسائد وأغطية خفيفة.
- ارتداء ملابس فضفاضة، وخفيفة، ومصنوعة من القطن أو الكتان عند النوم.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- ممارسة تقنيات التنفس العميق، والاسترخاء، والتأمل قبل النوم.
- استخدام مروحة أو مكيف في غرفة النوم، أو النوم والنوافذ مفتوحة.
- تجنب مسببات تعرق الرأس، مثل: الكحول، والأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين، والتدخين.
وبالإضافة إلى ذلك، يُمكن مراجعة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي لزيادة تعرق الرأس أثناء النوم والخطة العلاجية المُناسبة، والتي قد تتضمن أيًا من الآتي:[٦]
- تغيير نوع الأدوية التي يتناولها الشخص أو جرعاتها.
- وصف أدوية تُعالج أو تُخفف من أعراض الحالات المرضية المُسببة للتعرق الليلي.
- العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy)، وهو أحد أنواع العلاج بالكلام الذي يُستخدم عادةً لعلاج بعض المشكلات الصحية النفسية.
المراجع
- ^ أ ب ت "Why Am I Experiencing Night Sweats?", healthline, Retrieved 24/8/2023. Edited.
- ^ أ ب "What to know about excessive face and head sweating", medicalnewstoday, Retrieved 24/8/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Why Do I Sweat in My Sleep?", verywellhealth, Retrieved 24/8/2023. Edited.
- ↑ "16 Reasons You Sweat So Much In Bed And When To Be Worried, According To Sleep Experts", womenshealthmag, Retrieved 24/8/2023. Edited.
- ^ أ ب a bedroom fan, sleep,or exercising immediately before bed. "Night Sweats", clevelandclinic, Retrieved 24/8/2023. Edited.
- ^ أ ب "Night Sweats", medicinenet, Retrieved 24/8/2023. Edited.
