أسباب الدوخة أثناء النوم

هل تُعاني من الدوخة أثناء النوم؟ هل تزداد هذه الدوخة سوءًا أثناء تقلبك في السرير؟ لا تكون الدوخة أمرًا مقلقًا في العادة، ولكنها يُمكن أن تُؤثر سلبًا على جودة نومك،^[١] لذا تابع معنا هذا المقال لتتعرف على أسباب الدوخة أثناء النوم وكيفية التعامل معها:

أسباب الدوخة أثناء النوم

لا يمكن أن تشعر بالدوخة أثناء نومك، بل تحدث هذه الحالة عند استلقائك على السرير استعدادًا للنوم، أو إذا قمت بالتقلب أو تحريك رأسك أثناء نومك، أو بعد استيقاظك مباشرةً، وترتبط الدوخة بأسباب عديدة، سنبين لك أبرزها فيما يأتي:^[١]

الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (Benign paroxysmal positional vertigo)

يُعد أحد أكثر أسباب الدوخة أثناء النوم شيوعًا، ويُؤثر هذا الاضطراب سلبًا على الإدراك الحركي للجسم، حيث يُؤدي إلى إرسال إشارات خاطئة حول وضعية الرأس إلى الدماغ، وهذا من شأنه أن يُسبب الإصابة بنوباتٍ قصيرة من الدوار أو الدوخة، وقد تكون هذه النوبات طفيفة أو شديدة، وعادةً ما تظهر نوبات الدوخة عند القيام بحركات معينة، مثل: الاستلقاء، أو التقلب في الفراش، أو النهوض بصورة مفاجئة.^[١][٢]

ولا يكون سبب الإصابة بهذا الاضطراب معروفًا في العديد من الحالات،^[١] ولكنها قد ترتبط بالأسباب والعوامل الآتية في بعض الحالات:^[٣]

• صداع الشقيقة.
• إصابات الرأس، مثل: الارتجاج.
• تلف في الأذن الداخلية.
• وجود سوائل في الأذن.
• الالتهاب.
• إجراء عملية جراحية في الأذن.

الجفاف (Dehydration)

قد يكون الجفاف أحد أسباب الدوخة أثناء النوم أو عند الاستيقاظ منه مباشرةً، وعادةً ما تترافق الدوخة في هذه الحالة مع أعراض الجفاف الأخرى، مثل: العطش، والصداع، وجفاف الفم، والتعب.^[٤][٥]

ويحدث الجفاف نتيجةً لأسباب عديدة، مثل:^[٤][٥]

• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: القهوة.
• النوم في غرفة ذات درجة حرارة مرتفعة.
• استهلاك المشروبات الكحولية بصورة مفرطة.

انخفاض السكر في الدم (Low blood sugar)

تُعد من أبرز أسباب الدوخة أثناء النوم لدى مرضى السكري، خاصةً الذين يستخدمون الإنسولين، وعادةً ما يُصاحب الدوخة في هذه الحالة ظهور أعراض أخرى، مثل: الرجفة، والصداع، وتشوش الرؤية.^[٤][٦]

ويحدث انخفاض سكر الدم لأسباب عديدة، منها:^[٤][٦]

• استخدام جرعة عالية من الأنسولين.
• تخطي الوجبات أو تناول كمية قليلة من الطعام.
• الإفراط في شرب الكحول.
• ممارسة تمارين رياضية عالية الشدة.

هبوط ضغط الدم (Low blood pressure)

قد يكون انخفاض الضغط هو السبب وراء شعورك بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً، وقد تعاني من أعراضٍ أخرى في هذه الحالة، مثل: الرؤية غير الواضحة، أو الإغماء، وعادةً يحدث هبوط الضغط بشكلٍ طبيعي إذا قمت بتغيير وضعية جسمك من الاستلقاء إلى الوقوف على نحو مفاجئ، ولكنه قد يرتبط بأسباب أخرى، مثل:^[٤]

• ملازمة الفراش لمدة طويلة.
• الإصابة بحالة مرضية، مثل: مرض باركنسون (Parkinson’s disease)، أو داء أديسون (Addison’s disease).
• استخدام أدوية معينة، منها حاصرات مستقبلات بيتا (Beta blocker).

انقطاع التنفس أثناء النوم

تُسبب هذه الحالة انقطاع التنفس أثناء النوم لعدة ثوانٍ، الأمر الذي قد يُؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، وهذا يُمكن أن يجعلك تشعر بالدوخة أثناء النوم أو بمجرد استيقاظك، وتُسبب هذه الحالة أيضًا الأعراض الآتية:^[٦][٧]

• الشخير بصوتٍ عالٍ.
• الصداع الصباحي.
• جفاف الفم عند الاستيقاظ.
• الأرق.
• صعوبة في التركيز والانتباه أثناء اليقظة.

داء مينيير (Meniere disease)

قد يكون أحد أسباب الدوخة أثناء النوم، ويحدث هذا المرض بسبب تراكم السوائل في الأذن الداخلية، والذي من شأنه أن يُسبب نوبات من الدوخة تستمر لمدة تتراوح بين 20 دقيقة إلى يوم كامل، وعادةً ستُعاني من أعراض أخرى في هذه الحالة، مثل: طنين الأذن، أو الشعور بالامتلاء فيها.^[١][٨]

ومع أنّ داء مينيير قد يكون مزمنًا أحيانًا، إلا أنّه قد يزول وحده بشكلٍ طبيعي دون علاج في العديد من الحالات الأخرى.^[١][٨]

التهاب العصب الدهليزي (Vestibular neuritis)

تحدث هذه الحالة عندما يُصاب العصب الموجود في الأذن بالالتهاب، وعادةً ستشكو من الدوخة أو الدوار الشديد في هذه الحالة، والتي تزداد سوءًا عند تحريك رأسك، كما قد يُرافقها ظهور مجموعة من الأعراض، مثل: الغثيان، والتقيؤ،ويحدث التهاب العصب الدهليزي بسبب الإصابة بعدوى فيروسية في العادة.^[١][٨]

أسباب أخرى

وضحنا سابقًا أسباب الدوخة أثناء النوم، قد يكون شعورك بالدوار أثناء النوم أو عند استيقاظك منه عرضًا جانبيًا لاستخدام بعض الأدوية، مثل:^[٤][٥]

• المضادات الحيوية (Antibiotics).
• مضادات الاكتئاب (Antidepressants).
• مدرات البول (Diuretics).
• مضادات الذهان (Antipsychotics).
• الأدوية المثبطة للمناعة (Immunosuppressant drugs).

نصائح لتخفيف الدوخة أثناء النوم

لا تكون بعض أسباب الدوخة أثناء النوم مقلقة، وفي هذه الحالة يُمكنك الاستفادة من النصائح الآتية لتخفيفها:^[١][٤]

• نم على ظهرك، حيث قد تُخفف هذه الوضعية من شعورك بالدوار أو الدوخة.^[٨]
• لا تقم بتحريك رأسك بشكلٍ مفاجئ أثناء استلقائك على السرير أو عند النهوض منه.^[١][٤]
• ارفع رأسك أثناء النوم باستخدام الوسائد، فهذا سيُساعد على تخفيف الدوخة المرتبطة بالدوار الموضعي الانتيابي الحميد.^[١][٤]
• تجنب القيام بأي أنشطة تزيد الدوخة سوءًا، مثل: مشاهدة التلفاز أو القراءة في السرير قبل النوم.^[١][٤]
• احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.^[٤]
• احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.^[٤]
• اتبع حمية غذائية صحية ومتوازنة.^[٤]