تحدث الشرقة أثناء النوم عندما ينقطع تنفسك بسبب ضيق أو انسداد في الحلق، أو في القصبة الهوائية؛ بسبب ارتخاء الأنسجة الرخوة في الرقبة؛ وبالتالي عدم وصول الهواء إلى الرئتين مما يتسبب في استيقاظك وأنت تعاني من الاختناق، فما علاج الشرقة أثناء النوم؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.[١]
علاج الشرقة أثناء النوم بطرق غير طبية
تشمل أبرز طرق العلاج ما يأتي:[٢][٣][٤]
النوم على الجانب
يعد النوم على الظهر من أسوأ الوضعيات التي تؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، حيث يتسبب في ارتخاء الفك، واللسان، والأنسجة الرخوة الأخرى نحو الحلق، مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء، كما أن النوم على البطن ليس أفضل بكثير؛ لأن الاستلقاء على الوجه أو لف الرأس إلى الجانب يعيقان التنفس.
لكن من ناحية أخرى يساعد النوم على الجانب على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا، فإذا وجدت أن النوم الجانبي غير مريح، أو أنك تميل إلى النوم على الظهر بعد أن تكون نائمًا، فقد تساعدك الوسائد الجانبية.
فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن من أبرز طرق علاج الشرقة أثناء النوم، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يكون لفقدان الوزن تأثير هائل في تقليل عدد نوبات الشرقة أثناء النوم التي تعاني منها، وفي تقليل ضغط الدم، وتقليل النعاس أثناء النهار، فحتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يساعد على فتح الحلق، ويحسن من أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
ممارسة التمارين الرياضية
فحتى عندما لا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى فقدان الوزن، فإنها يمكن أن تقلل من نوبات توقف التنفس أثناء النوم، وتحسن اليقظة، وتزيد الطاقة أثناء النهار، حيث تعد التمارين الهوائية، واليوغا خيارات جيدة لتقوية عضلات الشعب الهوائية، وتحسين التنفس.
علاجات أخرى
تشمل أبرز العلاجات المنزلية الأخرى ما يأتي:
- تجنب تناول الكحول، أو الأدوية المضادة للقلق، والمهدئات الأخرى خاصةً قبل النوم؛ لأنها ترخي عضلات الحلق وتعيق التنفس.
- توقف عن التدخين.
- ادعم رأسك من خلال رفع رأس السرير.
- تجنب تناول الكافيين، والوجبات الثقيلة في غضون ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
علاج الشرقة خلال النوم بطرق طبية
تشمل أبرز طرق علاج الشرقة أثناء النوم الطبية ما يأتي:[٣][٤][٥]
- جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي: إذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي، فقد تستفيد من ضغط مجرى الهواء الإيجابي حيث يتم توصيل الهواء من خلال قطعة توضع فوق الفم والأنف أثناء النوم.
- استخدام أجهزة الفم: على الرغم من أن ضغط مجرى الهواء الإيجابي غالبًا يكون علاجًا فعالًا، إلا أن الأجهزة الفموية تعد بديلًا لبعض الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف أو المتوسط، فقد تقلل هذه الأجهزة من النعاس، وتحسن نوعية الحياة.
- إجراء العمليات الجراحية: بعض العمليات الجراحية قد تساعد على علاج الشرقة أثناء النوم، مثل: استئصال اللوزتين، أو استئصال اللحمية، أو جراحة الفك، أو جراحة رأب الحاجز الأنفي.
متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد معرفة طرق علاج الشرقة أثناء النوم، من المهم معرفة أنه يجب الذهاب إلى الطبيب في حال ملاحظة الأعراض الآتية:[٣]
- الشخير بصوت عالٍ بما يكفي لتستيقظ من نومك.
- الاستيقاظ من النوم وأنت تلهث أو تختنق.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، مما قد يؤدي إلى النوم أثناء العمل، أو النوم أثناء مشاهدة التلفاز، أو حتى أثناء قيادة السيارة.
المراجع
- ↑ "What Causes Choking In Sleep?", www.intushealthcare.com, 18/1/2023, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ↑ "Sleep Apnea: Symptoms, Causes, Treatments, and Natural Remedies", www.helpguide.org, 18/1/2023, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Obstructive sleep apnea", www.mayoclinic.org, 18/1/2023, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ^ أ ب CPAP machine provides continuous,quality and restorative sleep again. "What Causes Choking During Sleep?", www.sleeptest.co.uk, 18/1/2023, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ↑ "Sleep Apnea", my.clevelandclinic.org, 18/1/2023, Retrieved 18/1/2023. Edited.
